医生你好，我前段时间找妇科医生了，她让我记录基础体...

基础体温测怀孕的方式如下：
根据人体的基本温度来判定是否妊娠，首先要观察高温持续的时间。正常情况下，同房后的女人，如果出现是14天以上高温的话，怀孕的几率会更大，如果持续时间在3个星期以上的话，就会有更大的怀孕几率。基本的温度测量可以从早晨起床开始，这个时间没有进食和运动，基本的温度会更精确。每日做一次体温监测，当温度上升到0.5℃时，说明有排卵迹象，如果温度上升超过14天，说明已经妊娠。在未受孕的情况下，在14日内会出现低的温度。

一般情况下，怀孕基础体温0.3-0.5摄氏度左右，具体分析如下：
育龄妇女在怀孕以后，基础体温会略高，是由于体内新陈代谢增快，一般怀孕基础体温0.3-0.5摄氏度左右，是在正常基础体温范围之内，属于正常的生理现象。
孕妇应该注意休息，调整生活方式，保持愉悦的心情，以清淡、易消化的饮食为主，保持营养均衡，不要进行重体力劳动，避免剧烈运动，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，有利于身体恢复。

女性的基础体温为双相体温，它的变化规律为：从月经来潮时一直到排卵前，患者的基础体温处于低水平；到排卵时，由于孕激素水平增高，可以调节体温中枢，使得体温上升0.3到0.5度，体温上升需要1到2天内完成；如果患者没有受孕，升高后的体温会维持14天左右，在来月经时，孕激素水平下降，体温会骤然下降，气温会降至排卵前水平。

睡眠不好会影响基础体温。
长时间睡眠不好，身体免疫力会下降，非常容易发生病毒和细菌感染，从而使体温降低。另外，长期失眠容易引起内分泌障碍等疾病，也可能引起心脑血管疾病。所以建议平时养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起，不要熬夜，入睡困难的时候，建议可以睡前选择喝杯热牛奶，还可以用热水泡脚，这些都可以改善睡眠。

睡前预先将体温计放在枕边，第二天醒来后不要进行任何活动，立即将体温计插入口中进行测量。经腋下很难测量出准确的体温，所以一定要经口在舌下测量。每天应在同一时间测量体温。测量时间提前时体温常降低，测量时间推迟时体温常升高。当出现睡眠不足、过度劳累、感冒等不适时，应在记录表的备注栏中予以记录。

失眠一般不影响基础体温。
一般来说，单纯失眠对基础体温影响不大。影响基础体温的原因大多与甲状腺功能等体内激素水平直接相关。基础体温是指睡眠6-8后安静状态下测量的体温，不受环境、肌肉活动、情绪压力、食物影响，因此女性基础体温受排卵影响。平时饮食要清淡、合理运动，保持好心情，保持积极情绪，注意休息时间规律。