1月前因运动过猛小腿肌腱软组织损伤，现在不压痛处或者...

肋骨软组织挫伤，好转慢，好转时间因人而异，不要剧烈活动。可以用热毛巾来进行热敷，平时可以多多按摩配合活血止痛，舒筋类的药物，外用膏药避免受凉，病情好转前暂时不要过度活动。

一般情况下，小腿软组织损伤通常在2-4周左右能好，具体内容如下：
撞击、扭伤、牵拉等因素可能导致患者的小腿软组织受到损伤。如果患者症状比较轻微，可以遵医嘱使用布洛芬分散片等药物来止痛，并且要注意配合热敷，通常在2周左右能够恢复。但是，如果患者软组织损伤较为严重，则需要3-4周左右的时间来恢复，此时，患者可以遵医嘱使用活络丹、云南白药气雾剂等药物来活血化瘀，必要时，患者还可以通过红外线照射来进行物理治疗。

软组织损伤吃非甾体抗炎药物，由于软组织损伤之后局部组织受损，会产生比较多的炎性介质，而炎性介质对身体刺激之后，会产生比较明显的疼痛症状。此时使用非甾体抗炎药物，能够明显抑制炎性介质在组织内的表达，从而减轻组织损伤程度，并且明显缓解疼痛。

通常情况下，腰软组织损伤的患者可能会出现疼痛、局部肿胀等症状。具体情况分析如下：
腰软组织损伤可能会出现局部肿胀，严重的可能会出现皮下淤血，疼痛比较剧烈等症状，患者如果出现以上症状时，应及时到医院进行治疗，以免延误治疗而导致病情加重。腰软组织损伤的患者可以按照医嘱使用红花油、云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。腰软组织损伤的患者还应避免久坐久站，避免过多的弯腰拿重东西，对局部进行热敷，以缓解不适。

软组织损伤患者通常吃清淡的食物较好。
软组织损伤是由于外力原因造成的肌肉、肌腱、筋膜、滑膜、脂肪组织等不同程度的损伤。软组织损伤后，患者不能吃辛辣刺激性食物，不能吃油腻的食物，多吃优质蛋白质食物，多吃新鲜蔬菜水果，损伤后要做全面检查，明确损伤的程度，如果有手术指征，积极手术治疗。患者可以按照医嘱使用红花油、云南白药气雾剂等药物进行治疗。

软组织损伤时一般不宜饮酒，主要是因为酒精会影响伤口愈合。很多人受伤后都需要进行抗感染治疗，药物和酒精都容易引起过敏反应，容易加重病情，甚至危及生命。另外经常喝酒还可能会影响肝肾功能，不利于伤口愈合。受伤后需要进行热敷、按摩、等物理治疗，必要时还需通过药物达到活血化瘀的效果，帮助缓解症状，治疗期间注意保持饮食清淡。