出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
引起后背不适、疼痛的肿瘤有很多，较常见的是肺癌、食管癌和纵隔肿瘤。食管癌出现穿孔引起胸背部疼痛，胰腺癌导致左肩的放射性疼痛，肿瘤的骨转移引发胸背部疼痛，腹盆腔的肿瘤、腹膜后淋巴结转移也会发生胸背部疼痛不适。大多肿瘤都会出现胸背部疼痛不适的症状，与原发病有较大的关系。
脚背的疼痛，可能是受到外伤，引起软组织的损伤，甚至有骨折导致的，有可能是长时间的剧烈运动导致的局部的软组织的炎症。也有可能是腰椎间盘突出压迫了神经根，引起脚背的放射性疼痛，还有一些局部的巨大的腱鞘囊肿也会引起局部的疼痛。
吃完饭后背疼痛，最大可能是胆囊炎，胆囊结石。胆囊炎，胆囊结石的临床表现是高脂肪饮食后右上腹疼痛，向右肩，右背部放射。还有可能是胃或胰腺疾病。胃溃疡或胃炎等疾病临床表现是餐后上腹部疼痛，有时放射到后背部疼痛。
肿瘤局部侵犯壁层胸膜或者后胸壁，可以引起背部疼痛。肿瘤通过血行转移，转移到肋骨后段或者脊柱椎体也可以引起背部的疼痛。有一部分肺癌肿瘤可以产生神经内分泌物质，临床上出现非转移性的全身症状，比如多发性的肌肉神经痛，也可以出现背部的疼痛。
