戒烟最少需要半年的时间。具体戒烟需要多长时间还需要根据烟龄和自身的自制力决定。烟瘾由生理烟瘾和心理烟瘾构成。戒烟需要循序渐进：制定一个戒烟计划，比如今天吸一盒，明天18根，依次减少。严格按照计划实施，抵制住诱惑，几个月甚至更短的时间就能成功的戒掉烟瘾。还可以用吃东西代替吸烟：身边常备瓜子、干果、水果等。
口臭是由于口腔出现有细菌感染，就会容易产生细菌感染，去口腔科做个检查，了解有没有出现牙龈炎，可以采用口服药物来进行用药治疗，注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性的食品。
长期大量的抽烟，对人身体的危害性是非常大的，伤害脑部，引发脑血栓、猝死、伤害神经系统，造成精神紊乱伤害口腔，引发口腔癌、喉癌。伤害心脏，诱发高血压、冠心病、心肌梗死。伤害肺部，诱发肺癌。
如果突然地戒烟，有可能导致戒烟综合症，可能会出现心慌、难受、头晕、头疼、失眠、焦虑、咳嗽、出汗、心率下降等症状。和戒烟过程中尼古丁摄入量减少有关系，最好不要突然地戒烟，可以考虑逐渐地戒烟。
为什么戒烟后会胖，因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪，但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。而且不是所有人戒烟都发胖。