可以多吃含铁、钙、锌和其他物质、维生素和蛋白质的食物。含有更多蛋白质的食物包括牛奶、大豆、鱼、鸡蛋、瘦肉等。含有更多维生素的食物包括菠菜、香蕉、苹果、胡萝卜等。你也应该多吃黑芝麻。精神抑郁、不稳定状态和焦虑都会影响脱发。抑郁越深，脱发就越容易。睡觉前，你应该多放松，保证充足的睡眠。
脱发与遗传因素、年龄、环境、睡眠等均有一定关系。中医认为与肝肾亏损有关。应多吃富含维生素A、B6、B2食物。比如胡萝卜、菠菜、小香菜、芥蓝、杏、马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。注意休息，不要劳累，不要熬夜。
头顶脱发的患者多考虑是脂溢性脱发，患者可自查是否有头发油腻等现象发生，可以通过药物进行治疗。
脂溢性脱发也叫激素性脱发，主要是由于体内的雄性激素分泌水平失衡造成的，部分患者可能体现为发际线后移，出现M型发际线；部分患者也可能出现头顶脱发的现象。建议遵医嘱服用非那雄胺类药物对雄性激素进行调节，也可外用如复方酮康唑等药物对头皮进行清洁。
另外，中成药也可以对头顶脱发的患者进行治疗，中医认为脱发的原因多与肾虚血热有关，因此按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，可以使用补肾养血的药物，如敬修堂养血生发胶囊，当亏损肾精被填补之后，气血循环能力提高，向上濡养毛发的能力增强，对头顶脱发的患者能起到治疗和预防的效果。
正常人每天都会脱发。但是如果说在洗头过程中或者说是在梳发过程出现了大量的脱发，那么这种属于是一种病理性的表现。需要考虑是否和你最近的生活习惯有一定的关系，比如说过度的焦虑，或者说是经常的熬夜。
只是头顶的脱发，基本上就考虑雄性激素升高，引起家族性的斑秃这个疾病可能性大一些。掉头发需要考虑是家族遗传方面的一个斑秃，还有就是因为最近熬夜劳累等引起的，或者是因为氨基酸蛋白质的缺乏，也有一部分人群是维生素的缺乏。
