通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。
通常补锌就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。牡蛎、蛤蜊、虾、乌鸡、猪肉、猪肝都含有较为丰富的锌元素。另外，植物类的大麦、小米、豆浆、黑豆、黑米、黄豆等食物含锌都比较丰富，都有利于补锌。
小孩补锌可以促进消化、有助于宝宝大脑发育、还能降低口腔疾病患病几率等。
1.促进消化：小孩补锌可以促进消化系统发育，具有健脾益胃的作用，能够增进宝宝的食欲，改善机体的营养状况，有助于宝宝增强免疫力。
2.促进大脑发育：宝宝补锌可以促进大脑中枢神经系统发育，有助于提高宝宝的智力，使宝宝反应灵敏。
3.降低口腔疾病患病几率：宝宝补锌还可以降低宝宝发生口腔溃疡、口角炎等口腔疾病的患病几率。
给孩子补锌，通过饮食方面做一些调节含锌量比较高的食物，如紫菜，动物内脏，芝麻，花生，核桃，鱼类，牛奶，瘦肉，麦芽等都是可以的，注意饮食加强营养，多吃些动物肝脏、海鲜、坚果之类的食物。
宝宝补锌的方法可以使用葡萄糖酸锌、醋酸锌、硫酸锌等药物进行补充，如果确定不是很严重，可以使用食疗的方法进行补充，可以多吃一些牛肉、猪肉、猪肝、鱼、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、生蚝等食物。
孕妇可以通过以下补锌的方法：
怀孕的女性可以适当地补充含钙含锌高的食物来进行补充，对于胎儿的生长发育情况有好处。若是孕妇缺锌情况不严重，平时也可以多吃一些含锌的食物，有利于胎儿的健康发育，如海带、紫菜、木耳、花菜、香菇、坚果类的食物等。若是缺锌比较严重可以服用葡萄糖酸锌片，来补充身体所需的营养成分。
