小腿肥,上班时间多,少运动,有什么办法

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
小腿肥,上班时间多,少运动,有什么办法
曾经治疗情况和效果:

没有治疗

想得到怎样的帮助:

正常瘦腿。

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李朝红 护士 临沂市人民医院内科 三级甲等
擅长:高血压,肺疾病
已帮助用户: 702
问题分析: 1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
意见建议:5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
相关问答

肥胖人群也可以选择游泳、跳绳的方式进行减肥。
游泳时受到的阻力比较大,是一种全身性的运动,游泳时心脏运动频率加大,身体血液循环加速,可提高身体的代谢速度,从而达到比较好的减肥效果。另外患者也可以选择跳绳的方式来减肥,跳绳时肺运动频率加大,血液流动速度变快,会提高机体的代谢,加快对能量的消耗,也能达到比较好的减肥效果,但是需要长期坚持。另外也可以选择针灸的方式达到减肥的效果,通过刺激人体穴位,调和气血、疏通经络来促进机体代谢的功能,从而起到减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

如果出现了由于过度运动炼引起的月经失调,应该及时的停止月经,让自己的体质自行调整,另外还要做激素六项和卵巢的内分泌状况。如果不做运动后,月经能够恢复正常就不需要服用任何药物。如果激素六项有问题,可以选择中医进行治疗,如果此时激素六项出现了卵巢机能减退的症状,可以口服妈富隆、优思明等,用药周期为3-6个月。
月经期间,患者应该避免剧烈运动。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

打预防针需要到社区卫生院,上班时间基本都是卫生院自行安排的,每个地方上班时间是有差异的,大概的时间是在早上8:30到下午4:00。在注射疫苗前,如果孩子患有感冒或者发烧,以及湿疹皮肤病都要暂缓注射。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

大多数单纯高血脂并没有明显的症状,只是在平时查体抽血时才得以发现,而对于高血脂合并冠心病,有时可以表现为活动时出现发作性心前区针刺样痛,伴心慌胸闷,每次持续数分钟,休息或含化硝酸甘油后可以缓解,如果高血脂合并肾病综合症,还会出现蛋白尿、低蛋白血症、全身浮肿、血脂升高等表现。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

长期、大量吃泡面,可以引起营养失衡、维生素缺乏,引起大细胞性贫血。泡面油脂过高,泡面里有些防腐剂和添加剂,吃多了容易造成人体肝、肾负担。泡面中主要是碳水化合物和脂肪,维生素含量相对少,摄入盐的量容易超标,热量容易超标,不宜控制体重。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病