在来月经期间也是可以做一些运动的，有些人可能来月经的时候比较难受，可以减少运动月经期间，月经走了在做运动，多休息注意饮食，不要吃辛辣刺激食物，一定要长期坚持才能够有效果。
减肥不吃饭，一般可以选择低热量、低脂肪和高膳食纤维的食物，包括主食、其他等。
1、主食：主要包括玉米、红薯、燕麦等粗粮食品，这种主食不仅能提供日常所需的能量，还能增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，适合减肥人群食用。
2、其他：减肥人群还可以吃一些高蛋白食物，如牛羊肉、鱼等，可以补充身体所需的蛋白质，脂肪含量不高。在减肥过程中，尽量不要吃高脂肪、高碳水和高热量的食物，适当锻炼，加强锻炼。
月经后七天内是不可以减肥的，因为月经后身体出现贫血情况，如果这时候还控制饮食，会导致营养不足，高强度运动也会因为血液偏低，导致眩晕而晕倒，虽然月经后减肥速度快，但是不能采用，可以等月经后七天再采取减肥。上班并不是缺乏运动的原因，减肥需要运动，运动才可以消化脂肪，达到体重下降目的。
减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。
多吃木瓜是可以促进减肥的，因为木瓜中含有的水分含量较高，而热量却很低。另外也含有多种人体所必须的氨基酸和赖氨酸等营养成分，可以分解脂肪，促进身体的新陈代谢，排除多余的水分达到减肥瘦身的目的。除了吃木瓜之外，平时也需要吃一些含纤维素丰富的食物，不能吃高脂肪高热量的食物，这样减肥效果会更好。
剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。
