腰部肌肉拉伤大概需要一周到两周的时间才能好的，具体时间也是看个人的拉伤程度，以及个人的体质来决定的。另外，腰部拉伤是可以用热敷的方式来减轻疼痛的，同时在该时候不能让腰部再度受力，要不然会加重病情。
一般情况下，腰部软组织受伤以后，首先避免腰部的剧烈活动，避免突然的扭腰，卧床休息，腰部可以进行支具外固定。
恢复期不可以进行剧烈的活动，以免腰部肌肉收缩加重损伤，也可以应用云南白药气雾剂，口服活血止痛的药物，比如腰痛宁胶囊或三七伤药片，疼痛明显还可以口服布洛芬等非甾体抗炎镇痛药物。如果短期之内软组织受伤带来的疼痛、肿胀、活动受限的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。
通常情况下，腰部受伤可以通过外用药物、手术等方式来处理好。
如果是腰伤，可以按照受伤的机理来进行治疗。如果是扭伤或是腰部肌肉拉伤，一般可以进行按摩、按摩、外敷活血止痛膏等。如果是因为外力撞击或摔伤，患者需要到医院做腰椎X线检查，以免遗漏。腰椎骨折要马上进行手术，没有骨折的患者可以适当的休息和使用活血止痛膏进行处理。
应该采取局部冷敷，将脚抬高，不要负重。48小时以后可以改为热敷，中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。
考虑是外伤后腰部肌肉韧带拉伤造成的疼痛。对于现在的情况，可以采取腰部烤电、热敷、封闭等方法进行治疗，配合外用膏药治疗，如果疼痛明显，也可以配合服用药物治疗。
