我患退行性骨关节炎，按BMI公式计算我体重超了4KG，我.....

骨关节炎适合自身接受范围之后的锻炼。
骨关节炎患者在进行运动时，要坚持不负重或减少关节负重，以提高关节的运动强度，从而提高人体的耐受力，减少疲劳，提高对疾病的抵抗力，预防疾病发生。游泳是最好的锻炼方式，因为在水里，的关节负重会很少，而且可以在水里锻炼肌肉，让关节变得更灵活，而且可以在早上起床或者睡觉之前，可以先去锻炼的手臂，比如肩膀，手肘，手腕，还有的下肢。

骨关节炎的原因如下：
骨关节炎的病因一般都是因为年纪的增加，或是因为长期的过度劳损，造成的局部骨质增生退行性变，患者会出现软骨的损害，进而刺激滑膜，产生充血水肿疼痛等症状，关节会有很多的淤积。严重者，甚至会造成关节产生狭窄的空间，造成患者的关节变形。一般都会通过常规的X线光片来确诊骨关节炎。
日常生活中，患者要遵医嘱，注意休息，保证良好的睡眠。

通常情况下，退行性骨关节炎不能治愈。具体情况分析如下：
退行性骨关节炎是由机体老化、退行性改变引起的，多见于中老年人，患者可以爱按照医嘱通过关节内注射、关节内注射、中药熏蒸、中药熏蒸等方法来缓解或缓解疼痛、肿胀、功能障碍等情况，但不能完全消除病变，因此退行性骨关节炎不能治愈。
患者配合医生进行治疗时，平时应注意个人卫生，早睡早起，还可以适当的进行运动，促进身体恢复的同时，还能提高患者免疫力。

退行性骨关节炎的症状是疼痛、肿胀、麻木等。
退行性骨关节炎是一种常见的疾病，主要发生在中老年人群，主要是因为骨头的衰老引起的。可以通过x光片看到局部的关节有骨刺。骨刺是轻微的，运动时会感觉到疼痛的症状，严重时可能会表现为运动能力的紊乱，还会有局部的肿胀、麻木等不是症状。
建议患者注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，有助于促进疾病恢复。

一般来说，骨关节炎能治好。
骨性关节炎又叫老年性关节炎，通常表现为肿胀、活动受限、关节疼痛等。骨关节炎的主要治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，同时在医生的指导下使用药物治疗，但以上都以控制症状延缓进展为主，一般达不到痊愈的效果。如果条件允许，患者可以在医生的指导下通过人工关节置换术进行治疗，通常可以达到治愈的目的。

骨关节炎患者通常是不能跑步的。
剧烈的运动和营养不良都会导致骨关节炎，其主要表现为关节酸痛、僵硬、肿胀、活动受到限制，严重的还会导致骨骼变形，因此，患者通常是不能进行跑步的。患有骨关节的人要多休息，不要做太大的运动。如果是关节炎，可以在早期使用药物来控制和治疗。如果病情发展到了后期，可以做手术来纠正和治疗。患者要改变一些生活方式，避免一些剧烈的体育运动，比如打篮球，爬山，激烈的跑步。可以进行一些有氧的活动，比如进行游泳，骑自行车。