养成良好饮食习惯，少碰刺激性、生冷性的食物，避免再吃辣椒。以高蛋白食物为主，平时也可以多吃新鲜蔬果，不仅可以补充所需水分，可以促进毒素的排出。坚持体育锻炼，增强自身的抗病能力。并且需要科学规律的生活，不要经常熬夜，否则很容易会扰乱正常的生物规律，进而就会引起荷尔蒙分泌异常，诱发其他疾病产生。
内分泌失调引起月经延迟的时间，需要根据四级情况来判断。
通常妇女月经偶有1个星期内月经延迟，此属正常。正常月经通常28天至30天来一次是正常的，医学要求提前错了以后一周内也属正常。因此，当一个星期内被延迟排除生育年龄的妇女被排除妊娠时，这一现象属正常现象。
如发生延迟1周以上，此时可去医院彩超检查内膜厚度，再根据病情选择相应调经药对症治疗。医学规定，持续三个月月经不准确、无规律者，通常考虑月经失调、内分泌紊乱。此时通常都需要依据内分泌检测结果选择对应药物对症治疗。
因此，内分泌失调引起月经延迟的时间长短因人而异，部分人群子宫内膜薄发生延迟很久，亦存在。
引起内分泌失调的原因有很多，饮食因素，精神因素，环境因素等均可引起。营养不良，或者是过度的节食减肥，导致体内营养素不足，内分泌容易出现问题，不良的作息习惯等。
一般情况下，内分泌失调月经会推迟一个月左右，具体内容如下：
女性出现内分泌紊乱时，月经延迟多少时间并不一定，这与荷尔蒙的含量有一定的相关性。这会使月经推迟一个月，两个月，或者出现闭经期。下丘脑-垂体-卵巢分泌的荷尔蒙是女性的生殖内分泌系统。不同的器官会产生各种不同的荷尔蒙，它们会互相调节，从而达到正常的生理作用。促性腺激素释放荷尔蒙是由以下丘脑产生的。同时，卵巢的性荷尔蒙也会对下视丘垂体产生回馈的影响。如果出现了内分泌紊乱，一定要进行相应的调整。
月经周期推迟主要考虑妊娠和月经失调。月经周期一般为28到30天，提前或延后七天以内都属于正常现象。但是如果超出七天后还没有来月经，即为月经推迟。如果排卵期内同房，没有采取有效的避孕措施，通常会妊娠，受激素变化的影响，出现不来月经的情况。情绪激动、过度节食等原因则容易导致月经失调，体内的激素发生变化，也会出现月经推迟的情况。
