脚扭伤了，休息静养最关键，然后就是配合活血化瘀的药物外用及口服，外用的可以选择肿痛气雾剂喷雾，消痛贴或者通络止痛膏理疗，如果是肿胀明显，需要考虑尽快的拍片，必要时CT检查，判断有无骨裂或者说撕脱性骨折。
左腿半月板损伤轻微，可以通过针灸理疗，配合服用药物治疗，如果比较严重，可以通过手术重建，或者是半月板切除。主要是属于右腿的半月板撕裂损伤，会引起右侧膝关节的肿胀疼痛，并且还会引起有炎症，有淤血出现，有关节屈伸不利。
扭伤后立即采取冰敷，可收缩血管，消肿止痛；24小时之后则需热敷，晚上用热水泡脚。24小时后，内服些消肿止痛的药。外用药物来涂抹局部。有肿胀的应该抬高患脚，有利于消肿。如果韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。
这种是局部软组织扭挫伤，应多休息，合理运动，不宜过度劳累，痊愈时间与病情轻重和休养情况有关，需要三周以上，饮食上以清淡为主，忌辛辣刺激的食物，保证睡眠充足，不要吸烟。
打篮球扭伤了脚，如果症状严重，应该去医院拍片检查排除是否有骨折，如果只是肌肉或者是韧带扭伤，应该立即制动，马上用冰袋或者是冷毛巾冷敷，以减轻水肿和疼痛，同时也可用石膏外固定，能够减轻活动时疼痛。
出现右膝盖下有肿胀的情况，主要是外伤的原因导致会引起皮下软组织出血，会导致血液循环差。目前在急性发作期可以先进行冰敷，每次可以冰敷15~20分钟。过了24小时之后可以进行热敷，也可以配合活血止痛的药物调理。一般这种病情需要一周以上的时间恢复，这段时间不要激烈运动。
