一般来说，滑膜炎应该根据实际情况来做运动。
滑膜炎通常指非特异性滑膜炎，需要选择合理的运动方式来缓解症状，患者可以在医生指导下进行球类运动、慢游泳、广场舞、太极拳、竞走、快走、慢跑、散步、骑自行车、握力训练等有氧运动。
患者平时应该早睡早起，清淡饮食，适量吃新鲜的水果和蔬菜，注意多休息，有利于身体健康。
膝盖滑膜炎有膝关节疼痛、肿胀、屈伸受限、行走受到限制等症状，具体分析如下：
剧烈的疼痛会让人难以忍受，不能走路，还会有大腿、小腿的牵涉疼痛。膝关节局部皮肤较热，膝盖部位以髌骨上下为主要肿胀部位。膝关节弯曲，浮游性试验呈阳性，关节腔内可抽取大量的关节液，关节液的性质随病因而异。经关节腔穿刺抽吸后，膝关节疼痛减轻，并能正常走路。
经常做下蹲动作的练习，站着身体，然后慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1-3分钟，交替下肢，每天运动3-5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状，能做左右髋关节屈伸。
在现实中，很多人都不知道滑膜炎，但是在职业运动员中，这种情况却是非常普遍的，特别是在运动员身上，更是如此。大多数情况下，由于运动量大，或是运动方式不当，喜欢运动的人，在完成了体育训练后，要注重自己的关节和肢体。有些体育锻炼会对人体造成很大的损伤。
1、膝关节有痛感是众所周知的，在锻炼时要避免剧烈的活动，以免造成膝盖处的伤害，从而影响到滑膜炎的康复和治疗，可以多做些比较柔和的活动。
2、患有滑膜炎时可以进行跑步、空踏单车等活动，对病人的健康有很大的帮助，如果得了这种病，建议避免长时间的坐着、站立，要多锻炼，多休息，这样才能达到最佳的效果。
3、锻炼身体可以增强机体的免疫力，但在日常生活中要戒烟戒酒，要注意保暖，防止感冒引起的痛苦，生活中要多注意休息。关于滑膜炎，可以进行温和的锻炼，如可以游泳，跑步等。
通常情况下，轻微膝盖滑膜炎的症状有膝关节肿胀、压痛、关节屈曲活动受限等。具体情况分析如下：
1、膝关节肿胀患者一般会感觉到膝关节肿胀，行走时灵活性下降。运动后有明显的胀痛症状，休息时患肢抬高后胀痛减轻，浮肿试验阳性。2、两侧关节间隙、髌上囊均有明显的压痛，病程较长时，股四头肌可明显萎缩，关节内有摩擦感。3、轻微膝盖滑膜炎可能会表现出关节活动受限、滑膜水肿以及关节积液等关节屈曲活动受限的症状。
膝盖滑膜炎的症状有关节肿胀、活动受限等。膝盖滑膜炎又称膝关节滑膜炎，是一种比较常见的疾病，膝关节是所有关节中运动最多的关节，也是负重关节。膝关节滑膜炎的症状大多数为关节肿胀、疼痛以及活动受限，在浮髌试验呈阳性时，说明病情比较严重，关节滑膜积水也比较多。少数患者肿胀、疼痛不明显，表现为关节酸困、酸沉、滑膜肥厚，但也属于滑膜炎。
