如何治疗长期失眠
怀孕初期会有失眠的症状。
怀孕的过程往往会带来很多生理上的变化和不适，其中最令人不安的就是失眠。失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。怀孕期间产生影响的两种主要激素是雌激素和孕激素，会使准妈妈情绪波动较大，降低其承受压力的能力。此外，饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量，准妈妈应该尽量避免吃咖啡、浓茶、油炸食品等。
失眠的早期症状有几种：
1.头晕：正常人早上起床时要感觉头脑清醒，如果头脑发昏或头晕，可能是失眠、抑郁症的症状。
2.浮肿：正常人早上起床后会出现轻微的浮肿，但活动20分钟后，浮肿必须完全消失。醒来后，如果头部和脸部有明显的水肿，特别是眼睑部位，可能是失眠、抑郁症的症状。
3.早晨僵硬：早晨僵硬是指凌晨醒来后全身关节、肌肉僵硬，活动受到限制。活动后关节和肌肉才逐渐伸展。
抑郁症是以持续的心情低落为主要表现。常伴有失眠以及精神活动的全面抑制，严重者会伴有厌世观念或自杀倾向，病人可以进行药物治疗，吃些抗抑郁的药物，平时多出去走动，交点朋友，转移一下注意力。
睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。非处方药和中药对失眠症也有一定效果。酒精可促进睡眠，降低睡眠潜伏期和快动眼睡眠时间，但长期使用或滥用可造成睡眠紊乱。
已经明确就是失眠症，可以使用助眠药物治疗，才能帮助改善的了，另外，要注意白天要多进行运动，运动也是可以帮助改善睡眠的，同时，要注意养成好的睡眠习惯的了。
老人长期失眠症治疗措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠宜早期应用药物治疗。对于慢性失眠，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗，应强调睡眠健康教育的重要性，在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗等。
