钙和锌同时补充就可以的，饮食吃鸡肝鱼肉蘑菇绿叶菜增强免疫力就可以的。多注意休息避免生冷油腻辛辣刺激食物就可以的，饮食吃杂粮，蘑菇牛奶鸡蛋水果增强免疫力就可以的每天坚持半个小时晒太阳就可以的。
儿童可采用下面的补充方法补钙和补锌：
首先采取食疗的方式，通过饮食中添加的微量元素是最保险的。可以让孩子在日常生活中多喝奶，这是由于奶中的钙含量高，而且对人体的消化能力也很强。孩子缺锌的时候可以多吃一些生蚝、瘦肉、牛肉等。其次，可以对孩子进行适时的用药，孩子缺锌、钙严重，可以通过口服葡萄糖酸锌钙来治疗，这种药中含锌和钙，可以起到补锌和钙的作用。
新生儿只要能够得到足量喂养，母乳或奶粉中的钙质就能满足其生长发育需求，所以是不需要额外补充钙剂的。新生儿在出生两周后，可以补充适量维生素D，来促进钙吸收，同时，乳母应该均衡膳食。
通常情况下，新生儿是脐带结扎到生后28天以内的宝宝。具体情况分析如下：
新生儿由于年龄较少，免疫力低下，且这一时期属于新生儿生长发育的黄金时期，家长应注意保持宝宝居住环境安静、整洁，调整灯光、室内温度，以保证宝宝有个良好的睡眠质量，以促进宝宝健康发育成长。此外由于胃肠道还未发育完善，家长应注意科学喂养，以免导致新生儿患上小儿消化不良。
补锌补钙可以吃一些辅食，在饮食当中要做到营养全面均衡，多吃新鲜的，蔬菜和水果要给孩子多喝水，注意腹部不要着凉，如果说做了微量元素的检查，孩子的各项指标都不达标，缺乏微量元素。要进行一些相关药物的补充的。
通常情况下，儿童秋冬两季补锌最好。具体情况分析如下：
补锌通常建议可以进行食补，多吃牛、羊肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜等，都含有丰富的锌元素，并且易于消化。如果是人工喂养，4个月后要多补充锌，可以多吃蛋黄、动物肝脏蛎黄、核桃仁粉、瘦肉沫等。儿童要注意饮食的多样性，避免挑食，以免造成锌缺乏。平时要注意减少糖类食物的摄入量。
