平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿和早泄非常普遍。阳痿和早泄有很多原因，比如平时过度手淫。在日常生活中，应该保持合理的生活习惯，保持胯部清洁卫生，避免细菌对身体的感染。平时应该多锻炼来增强免疫力，这对预防疾病非常有效。
阳痿病人中医提倡食用补阳的食物以及药物，如韭菜、淫羊藿、仙灵脾、杜仲等，若为气虚所致的阳痿，也可食用山药、薏米、莲子等食物。可以从心理上来进行调节，多做一些心理疏导，因为心情过于紧张也会导致阳痿早泄的。早泄病人应忌酒、忌辛辣刺激性饮食。
阳痿的症状就是在正常性生活过程中，出现勃起障碍，早期就是症状比较轻微，在性生活过程中，出现勃起困难，偶尔出现无法勃起，或者硬度不足，影响到了正常的性生活过程。需要医生通过进一步完善相应的检查来找到具体的原因，并且给予针对性的治疗。
医学上称为男性勃起功能障碍，简称ED，ED是男性生殖系统发病率较高的疾病，抽烟酗酒、年龄增长、精神因素、慢性病等都易导致ED。阳痿平时应通过自我预防和保健来改善阳痿，积极进行体育锻炼，提高身体素质，减少酒精摄入量，改善饮食结构等。
