低头腰疼的原因有肌肉紧张、神经损害等。具体有以下原因：
1、低头腰痛是因为肌肉紧张，低头时整个背部的伸肌群都会紧张，会拉到整个颈、胸、腰。
2、如果有某些神经症状，比如锥体束的损伤，那么低头后就会感觉到疼痛。
如果只是单纯的低头腰疼，没有其他的内部因素，也有可能是因为肌肉的过度牵拉、紧张的原因，比如骶棘肌，在颈部是一个止点，起始于骶背部，腰骶髂后上棘。
对于低头久了脖子疼的情况可以通过以下缓解方法：
患者低头脖子疼有时可能只是因为维持某个姿势过久，引起颈部肌肉酸胀，影响局部血液循环速度，从而出现疼痛症状。首先患者可以做抬头挺胸的扩胸运动，同时对疼痛部位肌肉进行按摩松解，这样可以加快血液循环速度，有利于缓解疼痛。
建议患者不要长时间处于同一种姿势，从而避免颈部劳累的情况发生。
低头脖子后面疼是由于以下原因导致的。
如果患者低头，脖子后面疼痛比较明显，可能是患有颈型颈椎病，会出现颈部疼痛的症状，需要通过药物治疗。如果出现恶心，呕吐，手麻，头痛的症状，属于病情严重，是需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗。
建议患者在日常生活中多注重休息，避免劳累，还可以通过按摩热敷的方法来缓解疼痛。
低头脖子后面头需要通过以下方法治疗。
由于颈椎病或软组织损害，长时间低头工作，导致低头后脖子出现疼痛的症状。是需要在医生的指导下使用活血通过药物进行治疗，还可以通过热敷，针灸，按摩的手法来促进血液循环，进行适当的颈部锻炼来缓解肌肉痉挛，以便病情恢复，缓解疼痛。
建议患者在日常生活中要改善不良姿势，避免使用过高过软的枕头，以免病情加重。
考虑有可能是颈椎病的可能性比较大。建议先做颈部按摩和热敷，看看有没有好转，必要时需要去脊柱外科就诊找医生检查，并做颈椎ct等相关检查明确病因，确诊后再做针对性治疗。
