宝宝缺锌可能会导致生长发育缓慢，没有食欲，抵抗力差，容易生病，但是这些都可以通过饮食来补充。一般含锌比较高的可以吃一些瘦肉，肝脏，鸡蛋黄。豆子瓶里含锌也比较高。
婴幼儿出现轻度贫血的时候可以进行食补，如果贫血严重，需遵医嘱使用药物。
婴幼儿贫血可以进食各种动物内脏，如猪肝、蛋黄、菠菜等富含铁的食物，一般可以改善贫血症状。如果达到中度或者重度的贫血，可能会出现面色苍白、少言懒语、心慌胸闷等情况，可能会影响到宝宝的生长和发育，需要在医生的指导下使用药物进行治疗。
成年人补钙铁锌可以食用，如牡蛎，麦芽，瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，紫菜，蛋黄，动物肝脏，芝麻，花生等。如果出现缺钙，缺铁，缺锌应该及时补充。通常缺钙会引起低钙性抽搐，会引起佝偻病，表现为骨骼发育不正常，缺铁会引起营养不良，缺铁性贫血。缺锌主要表现，食欲减退，厌食，挑食，免疫力低下，味觉减退。
小孩子如果缺钙缺锌，应该是由于孩子平常的生活饮食营养不充足而导致，有可能会导致身材矮小，病人可以通过吃药来补充微量元素，也可以在平时的饮食上多吃些营养的食物。平常不可以挑食，多吃肉类，蔬菜，水果，豆制品，奶制品。
一般来说，缺锌缺铁吃以下东西补得快：
宝宝出现缺锌缺铁的情况，家长可及时带宝宝前往医院，在医生的指导下，给宝宝服用葡萄糖酸锌口服液、右旋糖酐铁等药物进行治疗，有利于改善相关症状。日常生活中，要注意饮食健康，以清淡和易消化的食物为主，忌辛辣刺激及油炸的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃奶制品、牛肉、鱼肉、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物，保证营养均衡，有利于孩子身体健康。
孩子缺锌可以导致食欲不振厌食症，可以出现头发干枯，可以出现抵抗力下降反复出现口腔溃疡的，可以有手指出现倒刺症状的。出现明显厌食，可能缺锌，积食或贫血导致，需要小儿内科明确诊断，在做治疗。
