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现在一个多月了咋锻炼
肩锁骨脱位不一定可以保守治疗。要根据肩锁关节韧带损伤的严重程度，相对应的是韧带撕裂损伤，关节半脱位和全脱位。症状轻的脱位可以保守治疗，用肩胛吊带固定。由于本身肩关节非常特殊，这种简单的固定非常不稳定，所以要每隔一个星期拍片复查，看这个位置保持的情况。能够稳定住，坚持住一个半月基本上就可以。
肩部锁骨脱位，传统的保守疗法很好的复位，但很难保持，因此，目前的治疗方法是以外科为主，通过解剖复位和内固定术来进行内固定，术后使用锁定钩板进行内固定。
术后在术后进行抬肩功能训练，使患者的肩关节自由活动性得到改善。肩锁关节脱位手术后可以进行恢复，恢复时间为6个星期，一般要在3个月之后才能进行彻底的肩部负荷锻炼
肩锁关节脱位是需要看脱位程度的，如果轻度的情况下，是可以保守治疗的，但如果重度的情况下，是需要手术的，需要及时到骨科就诊，手术治疗并行探查术，一年之后取出内固定物，这样肩关节功能得到充分恢复。
肩锁关节脱位二度是伴有肩锁韧带的断裂而喙锁韧带完整。传统的保守疗法是使用肩背吊带固定，但多数病人无法进行有效的配合，导致失败。对于二度以上的肩锁关节脱位，应行外科手术。可以采用克氏针刺加张力带穿刺或采用锁骨钩板钉等治疗。外科手术是一种安全有效、病人疼痛少的有效方法。其不利之处在于要进行二次外科切除。
肩锁骨脱位手术需要在麻醉的状态下做，以减轻疼痛症状。
肩锁骨脱位手术是在手臂上做好麻醉，在麻醉开始后用碘伏对周围的肌肤进行杀菌，用普通的无菌布覆盖全身，从肩锁关节到肩锁关节，去除关节中的淤积和被卡在肩锁关节的部位，取出锁骨钩板，在骨上钻孔，将锁骨钩板的末端插入到肩峰底部，用螺丝逐一固定，清洗干净后再将伤口缝好。手术之后，要用前臂悬吊三个星期，这样可以让肩锁的韧带恢复，也可以避免锁骨钢板的松动。
肩锁骨脱位上翘的解决办法有很多，比如手法复位、进行手术等。
肩锁骨脱位上翘，肩膀的灵活性会受到限制，如果是I型肩锁骨脱位，患者首先可采取手法复位，然后使用背带将患端固定、加压。如果出现了韧带断裂的情况，需要进行手术，以降低肩锁关节的再次脱臼。在日常生活中，患者应该在休息时适当抬高患肢，遵医嘱进行功能锻炼。