问题分析：平时注意不能低头看手机，睡觉时枕头高度适中，平时可以看放风筝，做抬头动作。
指导建议：可以去中医针灸科进行针灸按摩，进行中医治疗前应该去脊椎外科看看，先拍片看看是否有实质性问题。
可能是腰部的疾病比如腰椎间盘突出，或者是腰椎管狭窄对神经根有压迫；另外就是电解质紊乱比如低钾、低钠血症，也可能出现双脚发软、乏力；还有就是过于劳累，久站久坐没有休息好。
怀孕初期四肢无力发软可能是激素水平改变引起的妊娠反应。
通常情况下，孕妇在妊娠早期，体内的雌性激素会升高数千倍，从而导致身体出现相应的改变，这种改变的方式也是因人而异的。有的人会出现肢体虚弱、乏力等症状，有的孕妇会出现食欲减退、睡眠不良、畏寒怕冷等症状，但都属于女性自身的一种正常的生理反应。要被在怀孕12个星期后，这写现象会逐渐消除。
头昏全身没有力气发软，很有可能是脑供血不足，或者颈椎病压迫血管，引起脑供血不足，或者感冒发烧，导致全身无力头昏。需要找到病因，因为头昏只是一个症状，很多疾病都可以表现出头昏的表现。
早上醒来全身发软无力可能是患有哮喘或心脏病，应该去医院检查一下，在医生的指导下正规用药治疗，多喝水，饮食宜清淡易消化为主，少吃肥肉油腻辛辣刺激性的食物，适当运动锻炼，不能劳累过度，注意休息，避免接触过敏原。
可以采用加强营养来进行调理，也可以口服保护胃粘膜的药物来控制胃酸的分泌，平时也要注意清淡饮食，多吃容易消化的食物。也有可能是脾胃虚弱导致的，可以适当的增加锻炼来提高抵抗力。
