平时要注意多运动，多呼吸新鲜空气，适当的放松，减缓疲劳，保持好的心态，多补充维生素营养丰富的食物，多吃果蔬类，少吃油腻刺激性食物。工作之余多伸伸懒腰，保持室内空气流通。
可能是睡眠质量不高，身体疲劳，如果平时过度劳累，精神过度紧张，也容易引起。目前也是保持一个平稳的心态，平时注意好休息，避免过于紧张，劳逸结合。同时可以适当的增加一些户外运动和体育锻炼，缓解压力，增强自身的免疫力。
打哈欠下巴抽筋是颞颌关节周围的肌肉痉挛所导致，一般是没有大的问题的，可以自己按摩一下颊车、合谷两个穴位，到网上搜索一下具体的穴位定位，用力按摩20分钟，以局部酸胀感为度，效果非常好。
晚上失眠白天打哈欠的解决方法如下：
1、养成良好的睡眠习惯，白天尽量不午睡，不喝咖啡，不喝茶，保持正常睡眠周期。通过改善这些生活方式，许多患者对夜间失眠有明显的改善作用。
2、建议患者晚上绝对不要看电视、玩手机游戏、看精彩的故事。这些行为容易失眠。
3、白天一定要做适量的户外运动。体育锻炼不仅可以增强体质，还可以调整睡眠周期。
经常打哈欠可能是脑部缺氧的一种表现，临床上可见于多种疾病，患者的血压过高时可能会引起高血压脑病，患者出现脑部缺氧，严重时可能会引起颅内压增高，也可出现头痛、恶心、呕吐，可能会引起患者记忆力下降和注意力不集中，主要是调控血压治疗。
孩子老是打哈欠，应首先考虑是不是有疾病影响引起的。比如孩子常患的感冒、发烧、鼻炎、支气管炎等疾病，应注意观察，孩子除了打哈欠的症状外，还有没有其他不适症状的发生。
