3.4年了开始左边后背很酸.现在老是会抽筋.不敢哈大气......

多吃点含钙量较多的食物，比如虾皮，鱼类，海带，芝麻，鸡蛋，荠菜，瘦肉，豆制品，牛奶等。水果可以吃点香蕉，苹果等。注意不要让下肢受凉，再者可以食用一些骨汤一类的食物也是有帮助的。

应用钙剂进行补充，比如钙尔奇D、盖天力或者汤臣倍健的钙剂，这些钙剂最好配合维生素D，也就是鱼肝油的使用可以促进钙的吸收。需要注意的是不要受凉，受凉后血管收缩，会引起局部血液循环的改变，引起抽筋。

腿脚抽筋是小腿肌肉的痉挛，一般剧烈运动后或者受凉，缺钙都会引起小腿抽筋。可以去医院做个微.量元素的检查，看有没有缺钙，平常保持好的生活作息，避免长时间做一些剧烈运动，可以补充钙，多吃一些含钙量高的食物，少喝碳酸饮料，防止钙的流失，多吃新鲜蔬菜水果。如果晚间出现腿脚抽筋的情况下，可以叫家人给腿脚拉伸一下。

抽筋的原因比较多，首先如果是因为运动后的抽筋，可能是因为运动前没有进行很好的热身运动，每个人的体质不一样，经常不运动的人，或者是科学运动的人会更加容易抽筋。另外，引起抽筋的原因还有可能是电解质的缺乏，比如缺钙或者是低钾等原因缺钙之后，神经兴奋性会增强，就比较容易诱发腿部的抽筋，低钾会引起肌肉的乏力，轻微的抖动。

孕妇肚子会抽筋，是存在轻微的宫缩的情况，在怀孕晚期本身有点宫缩的，只要不是很频繁，早上一次影响不大，患者可以左侧卧位，这样会舒服一些了，慢慢会恢复了，要是疼痛情况严重就要及时检查吃缓解宫缩的药物治疗的。

怀孕晚期的腿抽筋，可能是由于孕期缺钙的原因引起的，如果之前已经不过钙，可能是钙的吸收不好。及时的进行补钙，可以通过饮食方法，和在医生指导下使用补钙的药物对症治疗，以便有效的缓解腿抽筋引起的不适反应。