椎间盘突出症的睡姿可以使用仰卧位或侧卧位。
采用仰卧位入睡时，可以把一个枕头放在膝盖下面，让膝盖稍微弯曲，这样可以让腰肌得到舒展放松。采用侧卧位入睡时，可以让膝盖轻微弯曲，这样可以减少腰背的伸展，减少脊柱的负荷。要注意的是千万不能趴着睡觉，否则会对腰部造成很大的伤害。另外，还要考虑到床铺的软硬程度，太过柔软或者是太过坚硬，都会对腰部造成伤害。
腰椎间盘突出正确睡姿为仰卧位或右侧卧位。仰卧位时四肢肌肉处于放松状态，腰椎间盘受到的垂直压力减小，减轻了腰椎后凸的压力，对于腰椎间盘突出的患者是最佳的睡眠体位。右侧卧位可以减轻心脏的压迫，不会影响胃肠道的蠕动运动，对消化系统影响小。
腰椎间盘突出正确睡姿为仰卧位或右侧卧位。仰卧位时四肢肌肉处于放松状态，腰椎间盘受到的垂直压力减小，减轻了腰椎后凸的压力，右侧卧位可以减轻心脏的压迫，不会影响胃肠道的蠕动运动，对消化系统影响小。
腰椎间盘突出症的病人，一般需要卧床休息，主要是由于腰椎间盘受到的压力较大，上半身的体重和腰椎间盘的重量会分摊到腰椎间盘，因此需要卧床休息。根据临床试验和生物力学的研究，人体的腰椎间盘受到的压迫最少。因此，病人最好是卧床休息。躺在床上没有什么特殊的要求，可以是侧卧、俯卧、平躺，只要能躺下就行。当椎间盘受到一定的压力后，可以进行回缩，缓解腰椎间盘突出的症状。
腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退变的基础上，由髓核突出和神经压迫引起的一系列症状引起的慢性脊柱疾病。轻度腰椎间盘突出症可保守治疗卧床休息，而使用活血神经营养药物时，正确的睡姿一般应采用中等硬度的床垫，仰卧或侧卧位均可，避免睡在柔软的床垫上。一般保守医治4周后卧床，如果症状没有明显缓解，腰椎牵引是可行的，而严重的手术治疗是可能的。
可以睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，做双下肢直腿抬高运动，也可以趴在床上做两头翘或是上半身翘起，不要久坐久站，不要做弯腰的活，不要熬夜，不要受累，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
