孕妇多吃含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等，硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
问题分析：你好，怀孕期间补锌最好通过食补。在日常饮食中一定要注意补充锌元素。
意见建议：建议平时多吃些含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，同时注意定期做好孕检工作，有问题积极的到医院就诊治疗。
指导意见：含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋黄等。
另外缺锌比较明显或严重时，最好是用锌制剂，能食补与锌剂双管齐下，那是最佳的。
病情分析： 你好，锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。锌缺乏时出现味觉，嗅觉差，厌食，生长与智力发育低于正常。妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物摄取需要的锌。如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等。
意见建议：1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
4.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，动物性食品含锌量普遍较多动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
孕妇可以在平时多吃含锌的食物，含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉，也可以吃高吉星片等第四代蛋白锌。
健康指导：你好，一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源，干酪、虾、燕麦、花生、玉米等为极好来源，干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。
