多吃一些水果蔬菜。各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着体内清洁剂的特殊作用，有利于多梦的恢复。
精神方面。如果人体长时间处于极度紧张的状态，会导致神经衰弱疾病的出现，这种疾病最主要的症状就是失眠，此外，还可能出现全身乏力、食欲不振和头晕等症状遗传因素。每个人的体质都不相同，有的人天生就容易出现紧张和焦虑的情况，因此，失眠的情况就比正常人要多。
长期失眠多梦可能是肝郁导致的，一般肝郁会表现为心情压抑、情绪烦躁、易怒、容易生气、黄褐斑、失眠多梦等症状。经常失眠多梦与心理因素有关：比如生活、工作中的各种困难所造成的焦虑、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
怀孕期间出现睡眠障碍多梦的情况有：
1、心理因素。妊娠期临近，容易产生焦虑、反应淡漠等表现，伴有失眠、多梦等。在发病期间要多与病人进行沟通，多出去散散步，多透透气。
2、荷尔蒙变化。孕期荷尔蒙会改变，导致她的精神状态会变的更加敏锐，对外界的压迫也会降低，导致精神状态不太好，容易导致失眠多梦。可以口服戊酸雌二醇片、替勃龙片等，可以在医生的建议下服用。
3、饮食习惯要发生变化。孕妇要摄取各种营养素，口味也会有很大差异，这也是容易出现失眠、多梦的一个因素。有的怀孕妇女食欲好，临床时多食，则会对肠胃造成一定的损害，从而导致机体不适。睡觉之前吃油炸食品、茶、咖啡等高脂肪、咖啡因等，会影响荷尔蒙的释放，导致失眠、多梦等。
孩子夜晚失眠多梦的原因较多，可能与生活习惯因素、精神心理因素，以及疾病因素有关:
1、如经常在晚上喝兴奋性饮料，包括可乐、浓茶、咖啡等，会改变大脑兴奋性、影响睡眠，造成失眠多梦。另外，电视、电脑、手机、平板的使用过度会造成孩子睡眠不足、睡眠障碍，孩子也会出现失眠多梦的症状。
2、由于受到责骂、刺激、惊吓，或者学习压力过大等因素，使孩子出现焦虑、抑郁，以及恐惧等心理，也会使孩子出现失眠多梦的症状。
3、贫血：贫血时会造成大脑缺血或缺氧，从而导致孩子失眠多梦。
4、微量元素缺乏：由于铁、锌等微量元素的缺乏，身体平衡被破坏，使得孩子大脑兴奋性改变，孩子也会出现失眠多梦的症状。
