戒掉手淫要及时调整心理。
首先要调整好自己的心态，尽量不要过多的想一些性方面的问题，同时还需要分散自身的注意力，尽量不要观看一些刺激性的视频和画面。在有性冲动时可以去参与一些运动，比如打羽毛球和游泳，通过自身的控制，逐渐达到戒掉手淫的效果。
应选择宽松和舒适的内衣裤，简称内衣裤，可能会刺激到胸部器官，容易导致阴茎勃起，同时在早上醒来之后要及时起床。
早起早睡、锻炼身体、少玩手机、多站立。
手淫是大脑发出指令进行的，手只是去执行罢了，想戒掉手淫，首先要净化大脑，即用正确的思想观念填满大脑，强化内心正气，久而久之，自然不再有手淫的想法。首先给自己创造一个“无毒环境”，即不会有诱惑性的东西环绕在身边。比如删除硬盘或者手机内的影片或者网址，还有一些软件都卸载了，让自己不会那么轻易接触到这些东西。人不可能同时思考两件事，如果有邪念上头，只要立刻转变念头就可以，速度要快，而且要坚定不移，比如出去跑步，或者找人说说话。
建议改变作息时间，多锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑，个数要多，这样不但能增强身体素质，疲累状态下，手淫的冲动也会降低。
问题分析：长期或频繁手淫却可造成严重的精神负担，容易造成精液质量下降，性欲减退，早泄，阳痿等症状。
意见建议：建议您到医院检查后遵医嘱给予对症处理。平时要注意局部卫生，戒手淫，放松心情等。
问题分析：只有不健康的手淫习惯，才必须戒掉，如果适当的手淫，注意做好个人卫生的话，而不影响正常工作生活学习的话，是不需要强行戒除的。
意见建议：戒除手淫的方法，主要是靠自己的意志力，可以养成良好的生活习惯，自觉抵制性诱惑和性刺激，然后培养良好的业余爱好，通过转移注意力而达到克制。
指导意见：根据你的情况和说明，可能是手淫上瘾了，这个首先要认识它的危害，这样只有从心底里彻底认识他，你才有决心改掉他的，这样频繁的手淫，会引起严重的肾虚疾病，会影响你以后的性生活和生育的，只有认清楚它的危害，平时可以考虑多参加锻炼，坚持锻炼，这样注意转移，坚决不看黄色的东西这样就可能戒掉手淫的，
