极外侧型的腰椎间盘突出症平常尽量不要吃冰冻寒凉的食物，不要喝啤酒，平常应该多吃豆制品，奶制品，肉类，同时平常还可以多一些中草药去煲汤喝。平时饮食要注意清淡，必要的时候可以热敷。
腰椎间盘突出的病人在平时要多注意锻炼，根据自身的状况做适当的锻炼。平时上班的时候，不要长时间的一个动作坐那里，经常出去活动身体，可以出去动动腰扭扭脖子，或者自己给自己按摩按摩。
腰椎间盘突出日常应加强腰背肌功能锻炼。每天要做的运动有：
1、发作期：不能进行剧烈的运动，可以在床上进行伸展腿、燕子飞等运动，在发作期以休息为主。
2、恢复期：可以进行散步、游泳、小跑步、慢跑等运动。
腰椎间盘突出患者在任何阶段都要尽量避免负重、负重或剧烈运动，否则会导致腰椎受到很大的压力而复发或加重。
问题分析：您好，腰椎间盘突出需要平时注意减少腰部受力活动，避免负重加重腰部负担，可以适当行腰部锻炼，睡硬板床，局部针灸、理疗可以很好的改善症状。
意见建议：建议您最好是睡硬板床，避免搬重物和弯腰活动，这样活加重腰部负担，可以配合中医针灸、牵引理疗，改善症状。
问题分析：你好。腰椎间盘突出以腰痛下肢痛为主要表现，一般是由于劳累，弯腰动作多，干重活，一个姿势过长等原因引起。
意见建议：建议平时工作不能太累，少做弯腰动作，更不能弯腰抬重物。平时睡觉睡硬板床，枕矮枕头。每天坚持倒走半小时，有利于锻炼腰背肌力量。
腰椎间盘突出的患者吃非甾体镇痛药好。对于轻微的腰椎间盘突出，可以选择卧床休息，同时可以进行物理治疗。对于有神经损伤的患者，可以适当的使用非甾体镇痛药。常用的中药有活血化瘀、活血止痛的作用。可同时服用营养神经的药物，如甲钴胺、神经妥乐平等。建议去正规的医院，多听取专家的建议，合理使用药物。具体的使用方法要根据临床情况，在医生的面诊指导下进行。
