将大脚趾向上掰，掰的时候要放松心情，不要紧张，坚持掰到抽筋解除再放开，抽筋解除后休息一会就会好起来，不要马上来运动或者接触冰凉的东西，容易引起再次得抽筋。采用脚底按摩的方式来进行缓解，用食指的中节近侧指背顶压，逐次加力以出现麻木胀痛感为宜，也可以用拇指的揉法。通过热敷进行处理，来帮助肌肉的放松来达到舒缓抽筋的目的，特别在热敷的时候，对脚趾进行活动按摩效果更好，也可以打桶温水进行泡脚。
脚趾抽筋最快最有效的方法是抽筋的时候要快速把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉并坚持一两分钟以上，并对抽筋部位和小腿肌肉进行热敷和反复的按摩。
问题分析：游泳容易出现脚抽筋,首先寒冷刺激神经系统兴奋性增加,其次过劳过累也可出现,所以建议减少每次游泳的时间,注意水温和身体营养的供给.
意见建议：另外看看是否存在缺钙引起的可能性是需服用乐力钙来做治疗，另，外需多喝些大骨汤，适当晒晒太阳，有利于钙的吸收
病情分析： 考虑缺钙了可以服用伊可新维生素AD滴剂,和丐立得复方碳酸钙颗 粒,效果比较好的。
意见建议：建议：补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的 载体,没有维生素D再多的钙也不吸收,钙之缘片内含维生素D,使人体对钙离子吸收 能成倍
问题分析：您好，这种情况多是因为缺钙导致的，可以适当的按摩、推拿一下。
意见建议：平时可以服用钙剂治疗，多喝牛奶、多吃蔬菜、水果。
病情分析： 你好，抽筋多由于缺钙引起，可以口服补钙药和维生素D治疗，平时多吃含钙多的食物，睡觉时注意保暖。
