通常情况下，引起肌肉筋膜炎症的主要原因是不良的生活习惯，平时要注意调整好自己的姿势，适当的调整好自己的姿势，不要长时间保持一个姿势，要注意保暖，防止着凉。
患者还可以服用抗炎止痛的药物，如双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松，也可以进行局部热敷、中药熏蒸、针灸、按摩、刮痧等治疗方式。局部疼痛可以通过口服盐酸利多卡因注射液和复方倍他米松注射液进行封闭治疗，2-3次即可。
问题分析：从你的描述看，你是长时间坐着引起的症状，有颈肩部和腰部肌肉的过劳，可能还伴发有肌肉的筋膜炎，不是单纯的筋膜炎。
意见建议：建议：1.现在症状比较重的时候不要锻炼，需要休息，以后缓解后需要锻炼，；2.建议你吃点芬必得，据可以试试刮痧，这对颈部的肌肉问题效果比较好；腰部也可以做做火罐等理疗，平时可以喷点云南白药气雾剂
筋膜炎通过中医特色治疗，如按摩、火罐，针灸等效果较好。此外可通过物理方法如热敷治疗效果较好。若通过常规方法治疗效果不理想，可配合服用消炎止痛、消退水肿类药物。建议调整生活节奏，防止外伤、劳损等不良因素的刺激。
肌筋膜炎症如果不及时治疗，会导致炎症逐渐加重，炎性范围扩大，疼痛加剧，局部活动受限。劳损、受寒后会出现明显的僵硬、酸胀等症状。
肌筋膜炎需要引起足够的重视，如果发生在脊柱关节部位的肌筋膜炎症，会导致脊柱力学失衡，从而导致脊柱退行性改变。筋膜炎患者要多休息，减少劳损，可以口服非甾体消炎药、改善循环的药物。
也可以选择物理治疗，对于面积较大的筋膜炎，如冲击波、红外偏振光、磁疗等。同时还可以通过推拿、针灸、功能锻炼等辅助治疗来缓解局部肌肉的紧张，提高稳定性，防止肌筋膜炎症进一步加重。急性期可以佩戴一些支具，以减轻炎症，缓解疼痛等症状。
