健康指导：减肥需要调整心态保持乐观，避免精神抑郁闷闷不乐，忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的富含维生素E、维生素C的蔬菜、水果。并每餐饭后需要站立半个小时然后结合跳绳才可以更好调养身体减肥。
指导意见：你好，跳绳是一种运动减肥，效果可靠，但要注意防止腰，踝关节的扭伤。
健康指导：运动减肥是可以的但是一般见效比较慢的，需要结合个人情况考虑的，是可以长期坚持的，同时饮食上少吃油脂高热量高的食物
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
健康指导：跳绳真的能减肥，主要是增加能量的消耗，还需饮食的配合，建议日常生活中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，给新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。诸如鲫鱼子,猪油、油条不宜；忌食干燥食物；避免食用动物性脂肪食品；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃.
跳绳的最佳时间是下午三点到八点，时间段是人体活动的最佳状态，每周跳四到六次，要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。
