指导意见：含锌丰富的食物有动物肝脏，牡蛎，坚果类食物、花生、苹果，蛋黄等。
意见建议：牡蛎的肉含锌最多，其它海产如赤贝，扇贝，蛏等含量也较丰富。总之海产品含量较丰富。如新鲜海产品购买不便，应考虑口服葡萄糖酸锌口服液。
常见水果中，含锌量比较高的包括：香梨（2.16毫克）、酸枣（0.68毫克）、柠檬（0.65毫克）、猕猴桃（0.57毫克）、樱桃（0.23毫克）、苹果（0.19毫克）、香蕉（0.18毫克）、草莓（0.14毫克）、橙子（0.14毫克）、西瓜（0.1毫克）。其实，水果中的含锌量是比较少的，可以看到最高的是香梨。
健康指导：您好，根据您的问题描述，食物中的锌元素主要存在于海产品、动物内脏中如肝脏，瘦肉，牡蛎等，水果中含量比较少，所以补锌的途径还是通过上述食物比较好
问题分析：锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。
意见建议：可以多食用上述食物，注意营养均衡，必要时可以服用药物。
