13岁青春期，身高偏矮，想科学增高

指导意见：你好 这个情况是没有影响的 积极进行观察情况的。

指导意见：身高受遗传因素影响，青春期后身高增长幅度变缓，再增长的可能性不大。没有明确增高的药物

晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响的身高，坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）。

问题分析：中医认为肾主骨生髓，长个子可从补肾入手，且正在青春发育期，合理饮食配合锻炼会再长高的。
意见建议：建议平时多做一些拉伸筋骨的动作如压腿、瑜伽等，食物可多吃黑色的、豆类、核桃、骨头汤等，忌食生冷，祝早日长高。 ?

指导意见：要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优 质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。 多参加体育锻炼。

可以通过调整饮食的方法增高，具体情况也要因人而异。在饮食上多吃蛋白质含量高的食物，能够帮助身高增长，比如可以多吃一些豆类、海鲜类，也可以吃牛肉、鸡肉等。平时也可以增加运动量，男生可以多做俯卧撑或者跳高也有帮助身高增长的效果。平时也要给身体补钙，可以吃一些钙片。如果感觉有必要，还可以到正规的医院进行增高手术。日常生活中也要坚持锻炼，保证充足睡眠，保持身心健康。