跑步确实是会伤膝盖，那是因为跑步量大，跑步时间长，跑步的速度快，跑步的姿势不正确引起的。所以如果适当的跑步，跑步的姿势正确，是不会伤害到膝盖，反而会有利于膝盖的健康。因为在跑步时膝盖里的软骨受到了刺激。
跑步本身并不会对膝盖造成严重损伤，尤其是对于普通人来说，跑步是一种低风险的运动方式。它可以帮助刺激膝关节的滑液分泌，促进软骨代谢，对膝盖有一定的保护作用。
然而，长时间的高强度跑步，如马拉松或竞速跑，可能会增加膝关节的负担，导致损伤。
需要注意的是，一些其他锻炼方式对膝盖的影响更大，比如负重深蹲、上下楼梯以及跳绳。这些动作会使膝关节承受更大的压力，尤其是超过90度的屈曲，会显著增加损伤风险。
建议选择低冲击力的运动，如游泳或骑自行车，来保护膝盖。如果跑步时感到膝盖不适，应减少跑步频率或咨询专业医生。
总之，跑步本身并不会伤膝盖，但需要避免过度运动和错误的锻炼方式，以确保膝盖健康。
其实跑步是会磨损膝盖，会使膝盖造成一定的损伤，但是，我们的膝盖是有一定的自愈能力的，只要损坏的不是很严重，轻微的磨损是能够完全修复的，如果膝盖损伤的程度已经超过了膝盖修复的能力，那么跑步就会伤到我们的膝盖，让我们的膝盖健康受到严重的损伤。
其实跑步是会磨损膝盖，会使膝盖造成一定的损伤，但是，我们的膝盖是有一定的自愈能力的，只要损坏的不是很严重，轻微的磨损是能够完全修复的，如果膝盖损伤的程度已经超过了膝盖修复的能力，那么跑步就会伤到我们的膝盖，让我们的膝盖健康受到严重的损伤。
在任何地方跑步都伤膝盖。跑步机只是提供一种固定的跑步速度，但其实人跑步的时候一弹一跳之间还是会无形中压迫膝盖上的髌骨。而且如果在室外跑步，跑步速度其实很难固定，时快时慢的时候对于髌骨的冲击力也是不同的，这样髌骨难以适应忽快忽慢的速度，可能受到的伤害会比在跑步机上受到的更大。
通常情况下，跑步膝盖受伤半个月左右能恢复。具体情况分析如下：
跑步导致的膝盖受伤，多见于软骨损伤和半月板损伤，半月板损伤一般要多休息，减少运动，通常有利于恢复，但半月板损伤较严重，行走时往往会出现明显的绞索症状，即行走时不敢走，活动后不敢行走，患者要及时去医院做关节镜手术，一般可以对半月板进行修整、整形、缝合。
