俯卧撑后腰痛是怎么回事

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我最近开始锻炼,做俯卧撑和仰卧起坐,还有长时间站立听课,感觉脊椎和腰部特别酸痛,这是什么原因呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
程文钦 副主任医师 广州421医院其他 三级甲等
擅长:诊治心脑血管疾病和神经系统各种疾病。
根据你的描述,这种情况可能是由于近期锻炼强度过大,尤其是俯卧撑等对腰部和脊椎有一定负荷的动作,导致腰椎和腰肌出现疲劳或轻微损伤。
建议你适当减少锻炼强度,循序渐进地增加训练量,避免一次性过度锻炼。
同时要注意锻炼前的热身和锻炼后的拉伸,以减少肌肉和关节的负担。
在日常生活中,尽量避免长时间保持一个姿势不动,尤其是站立或久坐,每隔一段时间可以活动一下身体,做一些简单的伸展动作。
另外,注意保持良好的坐姿和站姿,避免给脊椎带来额外的压力。
如果疼痛持续或者加重,建议及时就医,进行专业的检查和治疗。
在饮食方面,可以多吃一些富含钙、维生素D的食物,帮助骨骼和肌肉的健康,同时避免过多摄入油腻、辛辣食物,以免加重身体负担。
保持规律的作息时间,充足的睡眠也是恢复身体机能的重要因素。
如果需要,可以咨询专业的物理治疗师,进行针对性的康复训练,帮助缓解症状并增强腰部肌肉的力量。
相关问答

右后腰痛可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成的。
右后腰痛通常与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰背筋膜炎有关。腰椎的肿瘤、腰椎的结核、腰椎的炎症都是由腰椎引起的。也有可能出现尿路结石的症状,比如右侧后腰痛,需要去医院进行B超检查,排除膀胱、肾是否有结石。建议患者及时前往医院就诊,明确具体病因,再根据病因对症治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

剖宫产麻药后腰痛,一般是长时间躺着导致的。
剖宫产手术的麻醉应用的一般是腰硬联合麻醉,从腰椎间隙中给药,并没有损伤到腰部骨头。但是剖宫产后很多女性都会觉得腰部疼痛,一般是因为剖宫产后一直躺在床上,有些产妇产后将近要躺1天左右,长时间一个姿势躺在床上,无法活动,很容易引发腰痛。还有的产妇因为怀孕的过程当中,已经有了腰部疾病的隐患,手术后容易出现加重。建议产妇饮食尽量选择高蛋白的食物,比如禽肉、蛋类等增强免疫力;生活要规律,避免过度劳累,不要熬夜,多休息;适量增加运动量,锻炼身体。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

肾结石经体外震波碎石后可能会有腰疼的症状,可能是因为肾结石排泄,在排石的时候会刺激到输尿管,造成肾绞痛,或是被石头卡住,造成输尿管阻塞,造成肾积水,肾盂肾炎等症状,这种症状要及时到医院做B超检查,通过尿常规确诊。日常中进行适当的运动会使患者保持身体处于健康的状态,提高免疫力。运动时注意补充水分,避免身体缺水。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

搬东西后腰痛可能是腰肌扭伤、腰椎间盘突出等原因造成的,需要引起重视。
如果在搬运重物之前没有做好充足的准备,很可能会引起腰肌扭伤,造成腰椎间盘转动受到限制,同时在挤压腰肌的时候会感觉到剧烈的酸痛;腰椎间盘突出的患者搬东西后,会引起腰椎间盘疼痛加重,造成腰椎的弯曲和下肢放射性疼痛,导致病情加重,不利于身体健康。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

右侧后腰痛的原因如下:
1.如果病人年纪比较大,可能会是肾虚精亏,经络不通,需要多注意休息。2.长期弓着腰,可能会使脊柱的髓核膨胀,导致腰椎间盘突出,进而引发疼痛,疼痛并不限于腰椎,而是向髋关节、腿部等部位蔓延。建议患者及时就医,通过X线检查来确定病因,然后在医生的指导下进行针对性治疗和调理。建议患者平时要注意休息,避免腰部受寒受凉,不要久坐久站。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

拉肚子后腰痛的原因如下:
大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌感染、水电解质紊乱等都可能会导致出现拉肚子后腰痛的情况,建议患者根据自身实际情况及时前往医院就诊,通过大便常规检查明确具体的病因后,在医生的指导下进行针对性治疗。
患者平时要注意饮食健康,以清淡和易消化的食物为主,忌辛辣刺激及油炸的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,少食多餐,保证营养均衡,保持心情舒畅,适当运动,比如慢跑、游泳等。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。