问题分析：你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，并且和身体健康有直接关系，所以一定要选择健康的减肥方法。
意见建议：建议平时注意饮食，可以适当节食，一日三餐按时定量，多吃蔬菜和水果。尽量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半个小时以上的运动。坚持几个月就会慢慢瘦下来的。
健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 平时宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，补充新鲜水果蔬菜，以有利于机体代谢功能的修复。少吃盐腌、 火烤、 变质，纯热量，高脂肪的食物，如 肥肉 、蛋糕、汽水、辣酱、 咖啡等，还要避免吃生冷,刺激性,及不易消化的食物；戒烟限酒。
从科学的角度讲不建议药物减肥，绝食减肥，减肥药减肥统统都不可行，既不能补充身体能量还会损坏身体机能，最健康的减肥方法莫过于运动瘦身了，虽然方法旧但是绝对有效又健康,1,把每天挤电梯的时间来拿爬爬楼梯吧。攀爬运动可以有效锻炼小腿肌肉,2站着也能瘦，每天饭后半小时罚站瘦身，方法.背部挺直，紧贴墙壁站立.背部挺直，紧贴墙壁站立，双臂缓慢平举，双脚轮流慢慢提起至90度，以上动作重复做坚持半小时就能达到细腰收腹的效果，3,夏日最清凉的减肥方法当然就是游泳减肥啦，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中游45分钟相当于陆地跑两小时，手臂和腿部都可以受到锻炼从而迅速瘦下来的,
意见建议：您好 减肥最好的方法是坚持运动和坚持合理的饮食。平时可以多吃些高纤维素蔬菜，多食蔬菜水果，避免暴饮暴食。持之以恒会收到好的效果的。
病情分析：这个想减肥的话不要单纯指望药物的，如果您是单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。
意见建议：所以减肥关键要管住你的嘴，再就是动动你的腿，每餐以7分饱即可，可以饭前喝汤，这样可以减少摄入量，多运动，如快步走慢跑等，多喝水，一定要规律饮食，不要暴饮暴食。
病情分析： 你好！这个问题其实很简单，就看你是否可以坚持住了！
意见建议：很普通，就是大家都在说的少吃多运动，尤其晚餐少吃，或早吃！要是坚持住了肯定能瘦下来！
