在运动后半个小时补充蛋白质。因为运动后一到两小时是机体合成代谢旺盛期，此时补充足量的蛋白质，为肌肉的修复合成提供充足的原料，同时再补点易吸收的碳水化合物，为肌肉的修复合成提供充足的能量。再补充足够的水分、矿物质和维生素，这样既能达到快速增肌的目的，又能使体能很快恢复，消除疲劳感。应注意的是，运动后不能马上补充食物和水分，会引起消化系统不适，不小心使水误入肺内，可引起肺部疾病。
补充蛋白质可以达到增强肌肉的作用，因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。
病情分析： 大量的鳞屑脱落是牛皮癣表现的主要症状之一，而脱屑不仅影响了皮肤清洁，同时也造成了牛皮癣患者的大量蛋白质流失，所以患者在日常生活中需要补充些蛋白质，用以维持身体各个功能部位的正常运转。患者可以在早上吃一些鸡蛋喝一些牛奶，这样可以很好地补充人体所需要的蛋白质。
意见建议：很多对牛皮癣患者的饮食规定中强调牛皮癣患者忌鱼虾类，其实鱼类的营养物质是不可忽视的，要知道鱼同样也含有很高的营养价值。它脂肪含量低，是蛋白质、核酸、多种生物元素的“储藏室”。其中的鱼油富含多烯脂肪酸，还可作为牛皮癣的一种替代疗法。此外，别忘了质优价廉的豆制品、新鲜可口的奶制品都是可供患者选择的良好对象。都能够充分地补充患者因脱屑而损失的大量蛋白质成分，其实很多具有营养价值的食物都是生活中非常常见的，患者可以身边取材，根据自己的需要取舍。
指导意见：你好 ，根据您的描述，运动后补充蛋白质和碳水化合物是必要的，应该补充。是有氧运动和无氧运动都要补充。
指导意见：你好根据你的描述试管婴儿成功后建议化验血常规看是否贫血，如果正常的话，一般不用补充。
指导意见：蛋白质不会长肉的。一般肥胖多是脂肪沉淀。长肌肉的一般是动物蛋白，乳清蛋白。吃点蛋白粉，可以的、
