一般来说，人体的生长发育受基因、营养、体育等方面的影响。在睡觉之前，多进行一些锻炼可以帮助你的身高，比如：在床上，你的两条腿向前伸展，两只脚要分开，肚子要绷紧，你要把你脖子和脖子都举起来。每天晚上睡觉之前，做一次单杆训练，两只手扶着横杆，两腿悬空，腰部，跨腿微微抖动，大约30秒，然后停下来，做3-4个动作；比如在睡觉之前做个跳绳、伸个懒腰、活动一下脚腕，都是很不错的选择。
问题分析：你好，这种情况睡觉前不建议运动,睡前只要喝杯牛奶。
意见建议：每天早晚跳绳至少20分钟,不要在睡前,这样反而不利于长高
健康指导：建议日常注意晨跑、跳绳等的运动，刺激人体自身组织合成，但是这类运动不建议睡觉前进行，减少对睡眠的影响。注意合理的饮食补充人体自身组织以及生长激素合成需要的优质蛋白和微量元素。日常注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品等的食用。
问题分析：这个是不太可能的，身高的生长主要是受到遗传因素的影响，这个主要是生长激素的作用，如果想长高，建议多运动因为运动可以促进生长激素的分泌。
意见建议：避免熬夜，因为生长嫉妒在夜间分泌增多，一个动作可以增高十厘米，这个没有科学依据，不太可能。
指导意见：没有的， 不要吃什么长高药。是药三分毒！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高的。
指导意见：建议1、平时多参加跳跃运动，比如跳绳、跳操，打排球等，2、适当服用点钙片，充足的钙剂也是长高的前提；3、饮食上多补充维生素和蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。
