根据你的症状，脾胃虚弱和大便不畅主要是由于脾胃功能失调引起的。调理脾胃需要从饮食、生活习惯和药物治疗多方面入手。
首先，建议避免食用生冷、油腻和难以消化的食物，可以选择易于消化的粥类、面条等食物。
其次，建议少量多餐，避免暴饮暴食，同时要细嚼慢咽，帮助脾胃更好地消化。
在药物治疗方面，可以考虑使用一些健脾益气的中药，如四君子汤或香砂六君子丸，但需在中医师的指导下使用。
此外，建议适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，增强体质，促进脾胃功能的恢复。
还要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
如果经过调理症状没有改善，或者出现其他不适症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，调理脾胃需要耐心和坚持，通过合理的饮食、适度的运动和必要的药物治疗，相信你的症状会有所改善。
问题分析：你好，我是你的医生，这种情况多久了呢？以前有什么病史呢？
指导建议：平时工作劳累吗？熬夜吗？有什么不良习惯吗？可以中药调理一下
平时可以吃点橙子，木瓜，苹果，无花果，大枣，石榴，榴莲，荔枝，龙眼，桃子等。平常也可以适量喝一些山药薏苡仁粥。脾胃虚弱不要吃生冷寒凉的食物，表现为神疲倦怠，少气懒言，纳差，食欲不振，便秘，失眠，忧郁，精神不集中等症。
小孩脾胃虚弱，一般常常表现为饮食减少，身体消瘦，腹泻腹胀，面色萎黄，头发稀少发黄，脾胃虚弱的小孩一般还会有小腹下坠，小便不利，四肢发凉，大便溏薄，舌淡胖，舌白滑，全身浮肿，食欲下降，脉虚弱，身体乏力等。
每天快走或者慢跑30-40分钟，周身微微汗出，能够促进气血运行，改善脾胃的运化功能，排出体内的湿气，增强脾胃功能。避免暴饮暴食，避免辛辣刺激、生冷食物，少食多餐，能够减少脾胃的负担。
可以服用健胃冲剂、补脾益肠散，也可以去药店买参苓白术散如果方便上医院的话，建议找中医辨证施治，效果会更好点
