指导意见：你好，一般冷光美白牙齿可以维持两年左右的时间，那么副作用比较小的，但是也要根据情况看你的牙齿是否适合的
烟渍牙可以通过镭射牙齿美白来达到美白的目的。镭射牙齿美白，镭射牙齿美白的方法就是使用高浓度的漂白剂，将牙齿上面的色素进行漂白，从而来达到美白牙齿的目的。这种方法操作起来比较简单，而且安全可靠，只需要三个小时左右的时间便能够让牙齿美白如初。不过做完镭射美白之后，可能需要一个周左右的时间，牙齿和软组织才能够恢复到正常状态。很多人都知道抽烟不利于身体健康，长期大量抽烟之后不仅会对自身的脏腑器官造成损伤，还有可能出现牙齿变黄的现象，在生活中要尽可能做到少抽烟或者不抽烟建议：按时入睡，不要熬夜，多运动，多吃含维C丰富的食物。
烟渍牙一般情况下，可以进行洗牙，而洗牙就是用超声波震荡的方式进行清洗牙齿。因为吸烟对牙周有较大的危害，容易造成口腔内缺氧的环境，增强细菌的滋生能力，容易产生牙齿的牙周病，或者是容易产生其他口腔内疾病，也有可能会造成牙龈附着丧失，口腔内牙齿也会比较黄，而且容易产生龋齿。当出现烟渍牙时，先进行洗牙，如果有龈下牙结石，就需要进行龈下刮治，而最根本的方法最好是忌烟，这样才能够保证牙齿变白，而且能够不反复。另外，也可以选择做冷光美白，可以保证牙齿快速的变白，但是需要有忌口的现象，避免吃颜色较重的食物才能维持长久。建议：在饮食方面也要多加注意，应该清淡饮食，需要忌口油腻辛辣刺激性的食物。
通常来说，想要美白烟渍牙可以选择冷光美白。冷光美白，冷光美白牙齿对一般外因性色素牙，比如咖啡、茶渍、烟渍沉积、中轻度四环素牙和氟斑牙、老年和遗传性黄牙等有很好的美白效果，但是对重度四环素牙的效果不是很明显。采用冷光牙齿美白方法，整个美白过程只需30分钟，就可达到很好的美白效果，所以说用冷光美白就可以去除的。治疗后一周内尽量少吸烟，如果患者不想有烟草污染的牙齿，需要吸烟越来越少。建议：注意调整好作息时间，养成良好生活习惯，每天喝足够量的水。
冷光美白牙齿是无痛的，所以求美者不会感觉到痛疼。冷光美白是将牙齿涂上一层美白剂，采用低温冷光，避免了操作过程中对牙神经的损害。其美白剂的主要成分为过氧化氢，用在牙齿脱色治疗上已有数十年之久。操作过程不接触牙龈，对牙齿结构不会造成损害。其原理在于通过冷光将药物渗透到牙齿组织中去，使牙本质管开放，用药物将牙本质管里的有色物质置换出来，达到美白效果。建议应避免饮用茶、咖啡、可乐、红酒等有色食品，不要用有色牙膏刷牙，避免吸烟，可以喝牛奶、吃馒头。
超声波洗牙可以有效美白烟渍牙。超声波洗牙，超声波洗牙也是比较常用的一种美白牙齿的方法，能够彻底去除粘附在牙齿表面的牙结石，不仅能够起到美白牙齿的作用，还能够辅助治疗牙周炎、牙龈炎等多种牙齿疾病。如果烟渍牙的情况比较严重，就可以选择超声波洗牙的方法来将其去除；不过牙齿表面出现凹槽染色的情况后，则不容易去除。如果因为抽烟而出现了烟渍牙，就可以选择以上所介绍的方法来美白牙齿，平时也要养成良好的口腔卫生习惯，这样才能更好的维持口腔健康，防止出现牙齿变黄的现象。建议：平日清淡饮食，调整好作息时间，多运动。
