指导意见：你好，肥胖的原因除先天性的遗传因素外，主要是由于摄入的能量超过了机体代谢所需要的能量，多余的能量就会以脂肪的开工贮存起来，这就是肥胖的主要原因。因而减肥只有二个关键，一个是控制能量的摄入，也 就是控制饮食，二是加大能量的消耗，也就是通过活动与锻炼来减肥，其它的方法可能短期内会有效果，但减掉的是水分，很快就会恢复。
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的 话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
问题分析：根据你所描述的情况，想要进行合理化的减肥，需要付出足够的耐心和毅力，
意见建议：方法其实很简单，只要做到控制饮食，同时参加适当的体育锻炼，每天坚持至少两小时，
合理减肥要选择健康减肥方式。
减肥的方法虽然非常的多，但要选择健康的减肥方式，最终才能够达到合理瘦身的目的，比如通过运动的减肥方式，能够消耗身体里面多余的热量和脂肪，对于减肥的效果相对来说也更加明显一些，不要出现暴饮暴食的现象，在晚餐的时候可以选择少吃或者不吃。
减肥一定要做到控制饮食中热量的摄入，并且通过运动多多的消耗热量。
合理的减肥可以通过控制饮食和运动的方法，或者选择吸脂手术。在饮食上要合理进行控制，尽量避免暴饮暴食，应做到少吃多餐，同时要根据自身的情况选择一些合适的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等，能够消耗体内多余的脂肪，也能达到减肥和瘦身的目的，或者选择一些整形手术，比如激光溶脂手术或者抽脂手术，都可以达到瘦身的作用。要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物，应以清淡的饮食为主，在晚上睡觉时尽量不要吃食物。
160斤减肥到120可通过控制饮食和运动。
在饮食上要适当进行调理，尽量不要吃高胆固醇和高热量的食物，可以多吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，不仅能增加饱腹感，减少其它食物摄入量，而且里边的热量和脂肪含量也是比较少的。还需要多做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、游泳、打羽毛球等。
一定要坚持进行运动才能达到燃脂的效果，并且每天的运动量要保持在30分钟以上，在吃完饭之后可以做散步的运动促进食物消化。
