半月板损伤还能运动，但是不能运动剧烈。
半月板损伤后，可以进行锻炼，但要注意不要对膝关节进行过多的压力，以免造成半月板受损，从而加重膝关节的疼痛。比如可以进行游泳、吊单杠、撑双杠、卧床的时候做一些挺腿、后弯腰五点、四点支撑的练习、平板支撑、飞燕等，这些都是很好的锻炼方式，可以增强身体各处的肌肉力量，缓解膝关节的压力，有助于治疗半月板的损伤。
半月板受伤的患者最好不要再跑了，因为已经受伤了，再跑下去只会对身体造成更大的伤害，对身体的恢复没有好处。
由于半月板的血液循环很差，所以跑步的时候会导致关节腔的压力增大，会影响到局部的血液循环，对半月板损伤的恢复有很大的不利作用。半月板受伤的患者，最好不要跑步，要注意休息，不要做太多的运动，否则会造成更大的伤害。可以每日用水冲一次，也可以外用活血化瘀的中药，一天两次，每次半个小时以上，效果会更好，如果不过敏，可以外敷活血化瘀的膏药，同时服用非甾体类消炎止痛药、活血化瘀药物、营养软骨等药物。
对于半月板损伤患者来说，步行能力会受到一定影响。在急性损伤阶段，您可能会经历疼痛和肿胀，这些症状会在一周内逐渐减轻。
而对于慢性损伤的患者，日常活动可能不会引起明显不适，但剧烈运动时仍可能出现疼痛。
建议根据自身情况调整活动量，并遵循医生指导进行适当锻炼，以促进恢复。
一般情况下，半月板损伤，在恢复之前不能打球。
半月板受伤后，如果再继续进行运动，可能会造成半月板的二次伤害，从1级到2级，再发展到3级，从而造成半月板的撕裂，还可能导致关节扭伤和关节软骨的损伤，这种情况需要进行关节镜手术。半月板受伤后，如果能严格降低膝盖的重量以及进行康复训练，恢复是有很大希望的，但打球不能让半月板得到充分的恢复。
半月板二度损伤以后，可以行石膏托或者是支具固定膝关节四周，以限制膝关节部位的活动，给损伤的半月板恢复创造条件。如果说四周以后撤除固定，行膝关节部位磁共振检查，损伤的半月板恢复以后，就可以恢复正常的活动。
半月板损伤二度，应该是与磁共振上的，二级信号相应的，这类损伤并不要担心，不是太严重，多数都是采用保守治疗，另外对活动量进行适当的限制，或者适当的改变一下，活动的类型、运动的类型，再补充一些氨基葡萄糖类的药物就可以了。
