指导意见：您好，打鼾与气道受阻变窄、肥胖、小下颌、舌体肥厚等因素有关，建议您平时饮食方面尽量少食油腻，忌烟酒，加强体育锻炼，若打鼾伴有憋气现象可考虑行睡眠监测检查。祝您早日康复！
小孩睡觉打鼾，也就是鼻喉科临床上所称的儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。多见于以下情况首先比较常见的腺样体肥大和扁桃体肥大。通常需要手术切除腺样体和扁桃体，常用的手术方式有传统切除、电刀切除和低温等离子消融术等。在者鼻息肉，尤其是后鼻孔息肉，通常需要手术切除治疗。
不打呼噜需要减肥，或是需要改变睡觉的姿势，或者是直接进行药物以及手术的治疗。
过于肥胖是会导致口腔里面的小舌头出现肿胀，从而影响呼吸道出现打鼾的症状，减肥之后打呼噜的症状也会有所改善，如果在平常的时候打鼾特别严重，可以采取左侧卧位或者是右侧卧位，可以是打呼噜的症状，得到暂时的缓解，如果没有得到缓解，需要及时到医院去做检查，进行无创气道正压的通气治疗。
平时不要吸烟喝酒，可能会使呼噜加重。
你好 你的情况考虑
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 医学 教育网搜集整理
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时，呼吸道会暂时阻塞，甚至有猝死的风险，还有可能因此患上心脏病、中风等疾病。你不妨尝试一下鼾症康复汤，效果挺好的。
