长期失眠后皮肤变暗

指导意见：黑眼圈主要是长期失眠导致的，只要睡眠能慢慢改善，黑眼圈也会好转的。这种情况最好用中医药治疗。

失眠和皮肤差可以通过补充蛋白质来恢复：
蛋白质可以起到建造皮肤的作用，成为皮肤的原料。人的皮肤、肌肉，甚至指甲、头发都是以蛋白质为主要成分的。蛋白质在组织的更新和受损组织的再生与修复中起着重要的作用。对于失眠的人来说，充足的蛋白质对皮下组织起到支撑作用，可以收缩毛孔，减少油脂分泌。当皮肤过于干燥时，蛋白质可以减少皮肤角化，在水分充足的情况下，皮肤很快就会水润光滑。

心理指导：严重失眠可能是神经衰弱自己可能想的比较多了压力大放不开心里紧张胡思乱想造成的，可能还有一些心里空虚你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经多锻炼多出去走走调节一下自己要尽可能的放松不要太劳累了，可以去医院神经内科检查一下，不要胡思乱想有什么事情尽量乐观一些多和别人沟通交流

问题分析：你好，若长期失眠，往往伴随焦虑抑郁情绪，精力差，易疲劳不适，抑郁情绪每个人都体验过，但如果长期心情低落，高兴不起来，睡眠不好（入睡困难，夜间易醒，或者醒的比较早）
意见建议：需要寻求专业的心理咨询师（国内没有严格的规范，慎重选择）或精神科医生（心理科）的帮助，如果有觉得活着没有意思或者自杀的想法，建议你去精神科就诊，精神科不一定都是精神病喔，祝你早日康复。

指导意见：长期失眠对健康的危害是很大的，建议到睡眠门诊进行规范治疗。

心理指导：你好，长期顽固性失眠通常是由于你的个性比较敏感，长期多思多虑，睡前不能放松平静，形成的失眠，大脑功能衰弱的现象，是长期积累的原因，建议您及时到当地正规的中医院及心理机构接受全面的检查与会诊，通过中医调理身体症状，通过心理治疗提高个人调节能力，改善病因，减轻心理压力，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，结合运动，促进气血循环，全面改善目前的身心不适状态。