问题分析：平时尽量的多走楼梯，在上楼时抬起脚跟，或者是两个阶梯一起上，以腿部承担体重。
意见建议：最关键的是加强腿部的锻炼，多做腿部运动，像是慢跑，打羽毛球，踢毽子，做瑜伽都是可以的。饮食尽量的控制，不吃油炸膨化食物，多吃点清淡的蔬菜和水果。
病情分析：你好，你现在的情况不用担心，先观察看看的，积极锻炼的。
意见建议：建议你避免吃辛辣油腻的食物的，多吃青菜水果的，祝你生活愉快的。
问题分析：运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，
意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答但下半身的脂肪却不能这样非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报！
健康指导：是标准体重了，不是胖，不过要保持，饮食习惯很重要，不要吃多油、多糖、太咸的食物；最！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行！顺便多走路、爬楼梯、骑单车、跑步。饭前喝水；饭后半小时内不要坐
问题分析：你好，我想你也知道，减腿是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的
意见建议：你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
健康指导：你的标准体重是59kg，这样会导致营养不良，肥胖是因为能量摄入过多引起的，减肥是要坚持的，尽量增加运动：下蹲、爬山，运动的时候要出汗，大量出汗可以消耗脂肪，少吃零食，低脂饮食，忌辛辣生冷刺激性食物。少吃多餐，多吃蔬菜水果。放松心情，注意休息，坚持时间长了就会有效果。
