月经失调者，应以食疗为主，绝大部分都可按病情对症调理。
食疗通常可从饮食中摄取豆类、豆制品等，特别是黑豆煮豆浆，如此对症调理，此时不可以食用高脂肪的食物，高热量等食品。还有，如果是更年期妇女或者是患有乳腺增生，乳腺囊肿等疾病的女性，这个时候就要注意多补充钙元素，因为这些都是容易导致月经不调的原因。
另外，有些女性因为体质虚弱或者是患有妇科疾病等原因导致月经不调，那么这个时候应该多吃些山药和莲子粥，这样能够起到很好的治疗效果。因此，月经失调吃什么东西要看病情。
可以通过以下方法来预防月经失调。
患者平时要养成良好的生活习惯，在经期不要熬夜、规律作息，可以适当进行有氧运动，来提升自身的免疫力，在经期不要吃大补类药物，可能会导致月经失调，同时在经期女性可以多吃一些热性食物，以及可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物，养成良好的生活习惯。
通常情况下，导致月经失调的病因不同，调理好的时间会存在差异。具体情况分析如下：
月经失调是妇科常见疾病,表现为月经周期或出血量的异常,可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。如果女性是由于子宫内膜息肉或者是子宫肌瘤而导致的月经失调，手术以后月经失调就能恢复正常，一般1个月左右就能恢复。如果是多囊卵巢综合症、卵巢早衰等导致的月经失调，可能需要3-6个月左右才能恢复。
指导意见：你好，你今年13岁，月经不调，应该是由于年龄小，卵超功能发育不完善，导致的内分泌紊乱，你可以暂时不用调理，随着你年龄增长，卵巢功能发育完善了，月经会慢慢规律。
月经失调多久才能恢复正常这需要根据女性的具体失调情况以及引发原因来进行判断。
如果是由多囊卵巢综合征引起的月经失调，调理时间较短，一般在3-6个月后月经会恢复正常。如果是由卵巢早衰导致的月经失调，这时调理的时间会比较长，通常情况下都要在在1年以上，并且还需要不间断的长期调理。因为在停药后会导致卵巢功能也恢复中断。因此卵巢早衰的患者通常需要在医生指导下长期服用药物来进行调节。
指导意见：你说的这个情况月经失调长时间这样肯定不行，影响身体健康，最好是查找一下病因，可以先检查一下性激素六项平常生活规律减轻压力有好处。
