大腿外侧疼痛的原因

根据你的症状描述，可能是由于缺钙引起的肌肉疼痛，也可能是腰椎问题导致的放射性疼痛。建议你注意补钙，可以通过食物补充（如牛奶、豆腐）或在医生指导下服用钙片。
同时，可以做一些适度的拉伸运动，避免剧烈运动，保持良好的坐姿和站姿。
鉴于你在大便和咳嗽时疼痛加重，这提示可能有腰椎压迫的情况，建议及时到医院做腰椎CT检查。
如果症状较轻，可以通过保守治疗如热敷、理疗等方式缓解；如果确诊为腰椎问题，可能需要进一步的针对性治疗。