病情分析： 你好,痔疮多因上火,便秘,不良的生活习惯等因素诱发的。在治疗上建议外用马应龙痔疮膏进行治疗较好,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要食用辛辣食物,保持大便通畅是很重要的,
指导意见：你好，你最好养成这种习惯,次数并不是太多,可以预防肛肠疾病如痔疮等,中医讲可以起到补气补血的作用，可以多次的锻炼,缩肛一次做10到20下,每天数次。
指导意见：很简单，收腹，深吸气即可。提肛就是肛门收缩锻炼，每次排便夹断大肠那种感觉。就是了。
指导意见：你好，提肛运动可以锻炼肛门处肌肉，使其功能更强，其作用也就正常。还可以促进肛门处血液循环。没不舒服就不用做，平时保持大便通畅就好。
指导意见：你好，你描述的情况需要做提肛运动，一般要每天晚上坚持要做三十次，连续三个月可以看到效果
