如何进行手部康复锻炼?

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我的手臂前段时间不小心骨折了,在医院打了石膏。经过三个月治疗,拆掉石膏后感觉好多了,但运动还是不太方便。我想开始手部康复训练,请问怎么做比较好?
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袁伟 主治医师 郸城县第二人民医院外科 二级
擅长:骨折,椎间盘突出,腰椎间盘突出,股骨颈骨折,髌骨骨...
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您好!手部康复训练非常重要,可以有效恢复关节活动度和肌肉力量。以下是一些具体的锻炼建议:
腕关节的伸展与屈曲:腕关节向后背方向尽量伸展(称为手腕伸展),保持5-10秒后再缓慢放松。接着,手掌向下弯曲(称为手腕屈曲),同样保持5-10秒,每天可进行10次左右。
手指的活动训练:可以尝试逐一伸直手指和握拳的动作,每个动作保持几秒钟,重复多次。还可以用一只手轻轻对抗另一只手的手掌,帮助增强手掌的力量。
前臂的旋转练习:将前臂放在桌面上,肘部弯曲成90度,然后尝试缓慢地旋前(掌心向下)和旋后(掌心向上),每个动作保持5秒,重复10次。
使用弹力带进行力量训练:用弹力带套在手掌上,轻轻拉伸,感受手掌和手指的用力感,每天可进行3组,每组10次。
需要注意的是,康复训练要循序渐进,避免过度用力导致二次损伤。如果感到疼痛或不适,应立即停止锻炼,并咨询医生或专业的康复师。
希望这些建议对您有所帮助,祝您早日康复!
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手部肌腱断裂术后分段进行康复指导。在治疗4周左右的时候,要采取石膏、外固定支架等措施,引导病人进行轻微的关节自主运动,防止肌腱粘连。手术后5~6个星期可以取出外固定器,并引导病人进行适当的自主功能锻炼,每天4-6次,10分钟左右。在手术后7~8个星期可以适当的进行抗阻训练,从复杂到简单,逐步进行。在手术后8周,可以适当增加功能锻炼的幅度和强度,直到恢复到最佳程度为止。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
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颈椎病患者可以通过放松颈肩部肌肉、做增强肌肉的锻炼来进行康复锻炼。颈椎康复操是一种在临床上防止颈椎病发作的主要方法,它分为五个阶段:前屈、后伸、转肩、转颈望踵、回头望月、幼鸟腾空。运动的时候要分阶段进行,尽量让病人能够承受,不要突然增加运动强度。神经根型颈椎病急性期或有颈椎病头晕的病人,可以在医生的指导下进行康复训练。

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患腰肌劳损可以在康复期可以进行体育锻炼,减少复发几率。通常可以通过跑步,游泳,打羽毛球或瑜伽,跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉,血液循环增速,促进腰肌劳损好转。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

患腰肌劳损的患者,可以通过跑步,游泳,打羽毛球或瑜伽,跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉,血液循环增速,促进腰肌劳损好转。也可以通过按摩或者针灸的方法来进行治疗。

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擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

指导意见:建议到康复科就诊,尽快开展康复训练,在康复医师和治疗师的指导下进行康复训练,及时、持续、正确的康复训练可使患者的神经功能得以恢复。

何甲书医师内科邢台市人民医院
擅长:高血压,心血管疾病