指导意见：你好，根据您的描述成年人每天休息5小时是不足的，一般是7-8个小时为好
一般来说，成年人每天的睡眠时间建议保持在7到8个小时之间，这是维持身体健康和精神状态的最佳时长。
关于入睡时间的选择，晚上10点之前上床休息是比较理想的。这个时间段可以让身体各器官得到充分的休整，从而确保第二天能够以充沛的精力开始新的一天。
午觉是补充夜间睡眠不足的有效方式，但需要注意控制时间。建议每天中午安排30分钟到1个小时左右的小憩，这样既能缓解疲劳，又不会对晚上的深度睡眠造成影响。
如果您的工作或生活节奏导致很难保证这些时间，也请尽量在睡前避免使用电子设备，并保持良好的饮食习惯，因为这些都会对睡眠质量产生重要影响。
指导意见：您好 根据您提供的情况 成人18—50之间每天需要补钙800毫克 都从饮食中摄取
指导意见：根据你的情况和说明，你的睡眠时间还是比较少的，有点不正常，正常的睡眠时间一般是7至8个小时。
健康指导：每个人的身体状况是不一样的所以他需要的睡眠时间也是不同的一般情况下6到7个小时，更有甚者，5个小时也是可以保证身体的正常活动的。
问题分析：你好，根据你的描述，晒太阳有补钙的作用，但是不管成人还是婴幼儿都不能在太阳下暴晒，紫外线会灼伤皮肤，晒太阳以不灼伤皮肤为宜。
意见建议：平时饮食清淡，注意防晒，多喝水，希望我的回答能帮助到你。
