13岁身高体重是否达标?

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我今年13岁,身高140厘米,体重75斤。请问这样的身材是偏瘦、偏胖还是正常?如果需要调整体重,应该怎么做呢?如果是减肥的话,有哪些方法比较适合我?如果是增肥的话,又该怎样通过饮食来增加体重呢?
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王善辉 主治医师 临沂市中医院儿科 三级甲等
擅长:上呼吸道感染,气管炎,肺炎,哮喘,慢性咳嗽,厌食,...
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根据你的年龄和身高来看,目前的体重属于正常范围。建议继续保持良好的生活习惯。
首先,在饮食方面要注意规律性,定时进餐,并且保证营养均衡。可以选择一些高蛋白的食物,比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等,同时多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
其次,要控制零食的摄入量,尽量选择健康的零食,如坚果类或酸奶,避免过多的甜食和油炸食品。
在运动方面,可以进行适量的力量训练和有氧运动,比如跑步、游泳或者骑自行车等。这些运动不仅能帮助保持健康体重,还能增强体质。
此外,保证充足的睡眠时间也很重要。建议每天晚上10点左右上床休息,确保7-8小时的优质睡眠。
最后,注意不要过度节食或强迫自己增肥,应该在医生或者营养师的指导下进行体重管理,以确保健康和安全。
相关问答

一般情况下,如果宝宝身高不达标,目前可以通过加强营养、适量运动、保证充足睡眠等方面处理。
当孩子在生长发育过程中获取所需要的营养时,才能够满足机体生长的需要。适量的运动对身高的增加也会有一定的影响,比如适当的跳高等运动,但是在运动过程中一定要注意避免肌肉拉伤等问题。睡眠过程中生长激素分泌。所以充足的睡眠对于身高的增加也是非常重要的。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

指导意见:不知道孩子现在具体的身高是多少,体重是多少?孩子平时饮食情况怎么样?有没有偏食,挑食的不良习惯?有没有内分泌代谢系统方面的疾病影响?

时义稳医师儿科河南省内黄县益民医院
擅长:急性上呼吸道感染,小儿贫血,小儿轮状病毒肠炎

2岁半宝宝身高体重不达标需要先查看消化功能是否正常,或者及时的到医院去系统的检查。
2岁半宝宝身高体重不达标首先要看孩子的消化功能是否正常。如果饮食不合理会导致营养不良,要及时的调整饮食。可以遵医嘱用一些益生菌来调节消化道菌群,也可以给宝宝补充消化酶,来促进食物的消化和吸收。如果排除了消化功能异常,还要及时的到医院去系统的检查,及时排查系统的疾病导致的儿童体重不增,生长迟缓。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,如果孩子的身高、体重不符合标准,要根据孩子的发育情况来确定其发育水平、饮食史、既往史、家族史等因素,根据不同的因素进行分析。饮食上要注重全面的营养均衡,也就是要保证足够的热量;还要注意平衡饮食中的营养。有一些特定的病症,或家族成员的身高较低,可以通过儿科的专家对宝宝进行全面、系统的评估,做出相应的临床治疗,还可以让那个宝宝适当运动,可以促进身体的发育。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

问题分析:你好,这种情况主要考虑是缺乏微量元素,体质虚弱导致的,平时要注意适当的活动,多吃些营养的食物。
指导建议:平时要注意适当的晒太阳,可以促进钙吸收,多吃些瘦肉,鸡蛋,鱼虾高营养高钙的食物。必要的时候最好还是去医院做体检检查一下,化验微量元素,血常规,看看是否是缺钙或缺锌导致的。

陈朝主治医师儿科扬州市中医院
擅长:对于儿童咳嗽、哮喘、泄泻、遗尿的中医中药治疗,有一定的治疗经验及独到之处。

问题分析:你好,你的身高体重是达标的,而且身高相对于13岁的孩子还是比较高的,体重相对应你的身高也是匀称的。
意见建议:建议合理膳食,适量锻炼,早睡早起,不挑食偏食,不要追求身材盲目减肥,青少年健康才是最重要的。

朱春艳医师其他
擅长:综合